10 repas sains à commander dans les chaînes de restauration rapide

Keri Glassman R.D., TODEmaker AUJOURD’HUI et contributrice à Women’s Health, fait le point sur les meilleurs choix de repas sains dans 10 restaurants de la chaîne de restauration rapide, de McDonald’s à Taco Bell. Croyez-le ou non, ils ne sont pas tous des salades!

Apprenez les aliments les plus sains à consommer chez Chipotle, Wendy’s et d’autres chaînes

Mar.09.201704:36

1. Burger King: Original Whopper Jr. sans mayonnaise

Burger King Whopper Jr.
Burger King Whopper Jr.Burger King

Si vous avez envie d’un hamburger, n’allez pas à la salade! Vous finirez par manger de grosses frites à côté. Au lieu de cela, optez pour cette version plus petite du burger classique et restez simple. Oui, il contient 390 mg de sodium, ce qui n’est certainement pas faible, mais c’est aussi beaucoup moins que les autres burgers du menu qui contiennent plus de 1250 mg! En outre, comme il ne contient que 160 calories, n’hésitez pas à commander une salade accompagnée..

2. McDonald’s: Salade de poulet grillé au bacon Ranch

McDonald's: Bacon Ranch Grilled Chicken Salad
McDonald’s: Salade de poulet grillé au bacon RanchMcDonalds

Oui, il a un peu de bacon, mais cette salade de poulet principalement végétarienne et grillée a quatre types de légumes verts. C’est certainement le meilleur pari de salade ET il vous gardera satisfait grâce à la protéine (42 grammes). De plus, il ne s’agit que d’environ 320 calories.

3. Taco Bell: Taco de bifteck grillé de Fresco

Taco Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco
Taco Bell: Taco de bifteck grillé de FrescoTaco Bell

Nous ne sommes pas des compteurs de calories, mais vous obtenez 10 grammes de protéines et seulement 160 calories. Je dis aller pour deux de ces tacos et ajouter des haricots noirs pour un supplément de 5 grammes de fibres, plus un coup de pouce antioxydant.

4. Wendy’s: Wrap au poulet grillé

Wendy's: Grilled Chicken Wrap
Wendy’s: Enveloppement au poulet grilléWendy’s

Wendy’s a beaucoup de salades qui portent un halo sain mais qui sont en fait chargées de calories et de sucre. Il est préférable de garder les choses simples et optez pour cet emballage. Il contient moins de glucides raffinés que les hamburgers et autres sandwichs au menu, mais offre toujours du poulet grillé (20 grammes de protéines). Remarque: Cet emballage a 3 grammes de sucre et la salade de noix de pécan a 40 grammes!

5. Chik-fil-a: pépites de poulet grillées

Chik-fil-a: Grilled Chicken Nuggets
Chik-fil-a: Pépites de poulet grilléesChik-fil-a

La poitrine de poulet grillée, désossée et sans peau, deviendra croustillante chaque jour. Vous n’avez pas besoin d’être un enfant pour manger des pépites. Ceux-ci n’ont presque pas de sucre ajouté (seulement 1 gramme). Complétez votre repas en ajoutant la salade latérale Superfood qui est faite avec du chou frisé et des brocolis.

6. KFC: Poitrine de poulet grillée Kentucky (sur l’os) et un côté de haricots verts

KFC: Kentucky Grilled Chicken Breast (on the bone) and a side of Green Beans
KFC: Poitrine de poulet grillée Kentucky (sur l’os) et un côté de haricots vertsKFC

Sautez le poulet frit et optez pour cette version riche en protéines plus maigre pour vous tenir rassasié sans vous sentir alourdi. Bonus: les haricots verts sont remplis de fibres.

7. Dunkin Donuts: Muffin anglais aux œufs et au fromage

Dunkin Donuts: Egg and Cheese English Muffin
Dunkin Donuts: Muffin anglais aux œufs et au fromageDunkin Donuts

Beaucoup de gens vont pour les nouveaux sandwichs au pain plat, mais ce vieil aliment de base est le meilleur pari. Il contient 490 mg de sodium, ce qui est inférieur aux autres sandwichs au petit-déjeuner de 690-770 mg chacun. Cela a aussi 3 grammes de fibres de plus que le pain plat blanc aux œufs végétariens.

8. Chipotle: Salad Bowl avec romaine, poulet, haricots noirs, légumes fajita, salsa aux tomates fraîches et fromage

Chipotle facilite la création de votre propre repas, et les plats d’inspiration mexicaine sont toujours délicieux. Ajoutez la salsa aux tomates, riche en antioxydants, pour une saveur exaltante et évitez le fromage pour réduire sa teneur en calories et en graisses malsaines. Vous pouvez obtenir beaucoup de protéines (47 grammes) de tous ces ingrédients frais sans dépasser la quantité moyenne de calories pour un repas (455 calories)..

9. Métro: Veggie Delite (6 pouces)

Métro: Veggie Delite (6-inch)
Métro: Veggie Delite (6 pouces)Métro

Je ne suis pas un fan de tous les glucides traités dans le pain ici, mais ce sandwich à grains entiers est aussi propre et simple que possible. C’est tous les légumes!!

10. Starbucks: Farine d’avoine classique à grains entiers

Gardez-le propre et prenez votre avoine nue! Les garnitures ajoutent beaucoup de calories et de sucre: les bleuets séchés ont 13 grammes de sucre! Au lieu de cela, il suffit d’ajouter les noix qui vous donneront plus de fibres, de protéines et de graisse saine..

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