Daphne et Dr. Oz partagent des conseils pour perdre du poids, stimuler l’énergie et avoir l’air bien

L’animateur de l’émission télévisée et expert en nutrition Dr Oz et sa fille, Daphne Oz, se joignent à TODAY Food pour partager les conseils de son nouveau livre: «Food Can Fix It: “

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Sept.27.201703:57

Dr Oz décompose plusieurs moyens simples pour améliorer votre santé grâce à l’alimentation. Le duo dynamique nous donne la liste des meilleurs aliments et ingrédients de recettes pouvant aider à résoudre divers problèmes de santé et nous montre comment fabriquer un bouillon de légumes sain, satisfaisant et facile à préparer puisqu’il ne nécessite qu’un seul pot!

Ils partagent également des idées sur la façon de fabriquer des produits de beauté à partir d’ingrédients bon marché que vous avez probablement déjà dans votre cuisine. Lisez leurs conseils et consultez leurs conseils sur l’amélioration de la santé cardiaque, la lutte contre l’inflammation et plus encore..

Les meilleurs aliments pour perdre du poids

Manger des aliments riches en protéines vous aidera à perdre du poids, car ils vous aident à rester rassasié plus longtemps. Nous vous recommandons d’opter pour des articles riches en nutriments, riches en fibres, riches en glucides et pauvres en graisses. Voici quelques-uns de nos favoris:

Des haricots: Ces belles légumineuses regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Essayez des variétés comme les haricots cannellini, les haricots blancs, les haricots rouges, les haricots noirs, les lentilles et les pois chiches. La meilleure chose à propos des haricots est qu’il ya tant de façons de les apprécier. Vous pouvez les manger chauds ou froids, en purée comme trempette, dans des soupes ou mélangés avec des salades.

Oeufs bouillis: Que vous les aimiez cuits mous ou durs, les œufs durs sont une excellente source de protéines de haute qualité. Ils sont également portables, ce qui les rend parfaits pour le petit-déjeuner ou une collation sur le pouce.

Tide-You-Over Veggie Broth
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Bouillon végétarien à la marée

Lisa Oz

Bouillon: Faire le plein de bouillon est un excellent moyen d’éviter les affres de la faim. Regarder ce que vous mangez peut être très difficile si vous ne vous sentez pas à l’aise. Si vous n’êtes pas satisfait – même après un repas ou une collation – buvez une tasse de bouillon de poulet ou de légumes à faible teneur en sodium pour vous tenir au prochain repas.

Aliments qui combattent la fatigue

Fournir à votre corps les nutriments nécessaires et rester hydraté peut améliorer votre niveau d’énergie tout au long de la journée.

Boissons oculaires: Essayez de ne pas compter sur une secousse causée par une boisson contenant beaucoup de caféine pour rester éveillé. Boire un verre d’eau, du jus de cerise ou une tasse de thé vert peut vous donner un regain d’énergie lorsque vous vous sentez fatigué.

Collations intelligentes: Vous ne pouvez pas battre le combo du beurre de cacahuète et de la banane quand il s’agit d’une collation rapide, saine et revitalisante. La protéine des arachides et du potassium des bananes vous donnera de l’endurance pour vous aider à éviter la crise d’énergie de l’après-midi.

Encourager un sommeil réparateur: Bien sûr, il est essentiel de dormir suffisamment pour lutter contre la fatigue. Et un simple fruit pourrait aider: la banane! Les bananes contiennent beaucoup de tryptophane, ce qui peut vous détendre et vous aider à dormir plus profondément. Vous pouvez manger une banane avant de vous coucher ou essayer le thé à la banane environ une heure avant le coucher. Il suffit de couper les extrémités d’une banane, de le couper en trois morceaux (avec la peau), de faire bouillir pendant 10 minutes, de filtrer et de servir.

Beauté sur un budget

Arrêtez de payer pour les exfoliants pour le visage et le corps, chers et achetés en magasin. Vous pouvez faire votre propre maison avec quelques ingrédients faciles… pour beaucoup moins d’argent. Ces gommages entièrement naturels laisseront votre peau propre, rafraîchie et énergisée.

Mélangez et associez les ingrédients suivants pour créer votre propre mélange personnalisé – c’est vraiment aussi simple que cela! Combinez des parties égales d’un exfoliant et d’un liant avec quelques gouttes d’huile essentielle et de rappel de votre choix. Notez que les gommages faits avec des ingrédients périssables ne dureront pas éternellement, mais c’est une raison de plus pour les utiliser.

Exfoliants: Bicarbonate de soude, flocons d’avoine, sucre organique ou marc de café

Liants: Huile de jojoba, yaourt nature, huile de tournesol ou huile de coco

Huiles essentielles: Lavande, rose, ylang-ylang ou arbre à thé

Boosters: Jus de citron, curcuma, miel ou kiwi

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