“Gør det sjovt for dig selv”: De 3 ting, som denne mand gjorde for at tabe 105 pund

Uanset arrangementet var mad en stor del af anledningen til Flores husstand. Ligesom så mange familier, drejede livet sig om at spise – i gode og dårlige tider.

“Mad er en fest”, Guillermo Flores, 34, Los Angeles, fortalte i dag. “Mad, især for min mor, handlede om at vise kærlighed og medfølelse.”

I 18 måneder mistede denne mand 105 pund – og føles bedre end nogensinde

Mar.27.201800:53

Men det betød også, at Flores aldrig lærte sunde spisevaner. Da han var i mellemskolen, brugte han ofte sine frokostpenger på junkfood, såsom mavekerner og chips. På college skippede han frugt og grønt og spiste glade måltider. Da han blev stresset, blev hans spisevaner blevet værre, da han stolede på fede fødevarer for at berolige hans følelser.

“Jeg begyndte at udvide lidt for hurtigt,” sagde han.

Efter college fortsatte han med at vinde og til sidst vejede 252 pund ved 5 meter 9 inches høj.

Guillermo Flores didn't have healthy eating habits and exercised irregularly, which caused him to gain weight.
Guillermo Flores havde ikke sunde spisevaner og blev aldrig udøvet, hvilket fik ham til at gå på vej. Courtesy Guillermo Flores

“Jeg ville prøve lidt (at tabe sig), men så ville en distraktion ske”, sagde han.

I 2015 led hans mor et slagtilfælde. Da han så hende igen og så, hvor svært det var for hende, begyndte han at bekymre sig om sin egen hede. Hans læge havde allerede talt med ham om medicin for at kontrollere sit høje blodtryk.

“Jeg tænkte,” vil jeg virkelig være i mine 30’ere og på blodtryksmedicin? “Flores sagde.

I just 18 months Guillermo Flores went from wearing a 2XL to a size small.
På bare 18 måneder gik Flores fra at bære en 2XL til en lille størrelse.Courtesy Juan Alaniz

På forslag af sin læge lavede han små ændringer, såsom at spise flere salater og kylling. Straks begyndte han at tabe sig. Han indså at tælle hans kalorier gjorde det lettere. Men han ønskede ikke at holde en dagbog, så han kiggede på apps og fandt Lose It! Efter at have brugt det i kort tid så han resultater.

“Jeg tabte hurtigere,” sagde han. App’en opfordrede ham til at udøve regelmæssigt, fordi han kunne se det på de dage, hvor han arbejdede ud, kunne han spise flere kalorier.

“Det fik mig til at udøve endnu mere til det punkt, hvor jeg blev kreativ,” sagde han.

Han lagde en stationær cykel og nogle frie vægte i sit soveværelse. Da han kom hjem, ville han cykle i 30 minutter eller løfte vægte, mens han så Netflix.

“Det fik mig til at gøre ting, som jeg normalt ikke ville have,” sagde han.

Mens appen fik ham til at udøve mere og spise mere frugt, grøntsager og magert protein, brugte Flores sine data til at skabe udfordringer for sig selv.

“Jeg gjorde det til et sjovt spil,” sagde han.

Guillermo Flores relied on food to comfort himself when he was stressed. At his heaviest he weighed 252 pounds.
Flores stod på mad for at trøste sig selv, da han blev stresset. På hans tungeste vejede han 252 pund.Courtesy Guillermo Flores

Han ville forsøge at udøve mere eller spise færre kalorier end han gjorde ugen før. Han så på det som: “Jeg skal sparke Guillermo i fortidens (bag).”

Dette holdt ham motiveret. I 18 måneder mistede han 105 pund. Han gik fra en 2XL til en lille i tøj. Mens han elsker hvordan han ser ud og føler, kan han også lide hvad han lærte om sig selv.

“At kende din svaghed og hvordan du kan komme rundt er den hårdere del – og følelsesmæssige del,” sagde han. “Jeg er bestemt, hvor jeg vil være.”

Flores delte dette råd til andre i håb om at kaste pund:

1. have det sjovt!

At skabe udfordringer mod sig selv bidrog til Flores ‘succes. Han opfordrer andre til at tænke på vægttab som behageligt i stedet for arbejde.

“Gør det sjovt for dig selv,” sagde han. “Ja, det er alvorligt, men jeg forsøgte ikke at tage det for alvorligt eller til ekstremerne.”

I 18 months, Guillermo Flores lost 105 pounds by using the weight-loss app, Lose It!
I 18 måneder tabte Flores 105 pounds ved at bruge vægttabet App, Lose It!Courtesy Guillermo Flores

2. Det er ikke en hurtig løsning.

Siden november 2017 har Flores fastholdt sin vægt ved at holde fast i hans sunde spisevaner og motion rutine. Han vil altid holde sig til disse vaner, fordi at være sund kræver en reel investering.

“Det er en livsstilsændring, og det er ikke en hurtig løsning,” sagde han.

3. Der er bump i vejen.

Nogle uger steg nummeret på skalaen ikke. Eller værre endnu, det ville gå op. Andre gange ville Flores spise pizza eller en burger og fries. Men han lod ikke disse fejlsporre spore ham.

“Du kommer til at slå nogle støder på vejen,” sagde han. “En dag er blæst. Det er ikke verdens freaking ende. Prøv at være larmende om det. “

Er du interesseret i at starte din egen vægttabsrejse? Tilmeld dig vores Start TODAY nyhedsbrev. For mere inspiration, se vores Min Vægttab Journey side.