Glug! Vous buvez peut-être trop d’eau…

Q: J’ai entendu dire qu’il fallait boire huit verres d’eau par jour. Cela semble beaucoup. Est-ce vraiment nécessaire?

UNE: Non, l’eau est essentielle, mais il n’ya pas besoin de méga-arroser notre corps..

Le corps a un moyen intégré de contrôler l’hydratation et de nous dire combien il faut boire. Elle s’appelle soif.

Un examen approfondi, publié récemment dans l’American Journal of Physiology, n’a pas permis de trouver des preuves médicales justifiant le besoin de ces huit lunettes par jour. Boire de grandes quantités d’eau ne va pas freiner votre faim, éliminer les toxines ou rendre votre peau moite et humide. (Votre peau sera sèche si vous devenez médicalement déshydratée, mais personne ne vous dit d’arrêter votre consommation de liquide. Vous aurez soif longtemps avant de vous déshydrater.)

En fait, il y a de bonnes raisons de ne pas vous forcer à boire trop d’eau. Une hydratation excessive peut conduire à des accidents de mouillage lorsque votre vessie est trop remplie avant d’atteindre la salle de bain..

Et si vous absorbez plus rapidement que vos reins ne peuvent traiter, vous risquez de diluer les électrolytes et l’intoxication hydrique, ce qui peut entraîner de la confusion et du coma..

Si vous faites beaucoup d’exercice, vous devriez boire suffisamment pour compenser la transpiration et la dépense d’énergie qui suivront. N’hésitez pas à boire un verre ou deux avant d’avoir soif, mais ne vous surchargez pas. Si vous êtes dans le soleil ou la chaleur extrême, vous devriez également augmenter votre consommation de liquide.

Mais dans des circonstances normales, vous n’avez pas besoin de vous promener avec une bouteille d’eau de marque, en avalant plus que nécessaire pour étancher votre soif..

Bilan du Dr Reichman: Buvez quand vous avez soif. Le fait de boire huit verres par jour ne tient pas la route.

Judith Reichman, collaboratrice médicale de l’émission «Today» sur la santé des femmes, pratique l’obstétrique et la gynécologie depuis plus de 20 ans. Vous trouverez de nombreuses réponses à vos questions dans son dernier livre, «Ralentissez votre rythme: le guide complet pour vous, plus jeune et en santé», publié par William Morrow, une division de .

S’IL VOUS PLAÎT NOTE: Les informations dans cette colonne ne doivent pas être interprétées comme fournissant des conseils médicaux spécifiques, mais plutôt pour offrir aux lecteurs des informations pour mieux comprendre leur vie et leur santé. Il n’est pas destiné à fournir une alternative au traitement professionnel ou à remplacer les services d’un médecin.

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