Η Daphne και ο Dr. Oz μοιράζονται συμβουλές για την απώλεια βάρους, την τόνωση της ενέργειας και την καλή εμφάνιση

Ο ειδικός της τηλεόρασης και ο ειδικός διατροφολόγος Dr. Oz και η κόρη του, Daphne Oz, συμμετέχουν στο TODAY Food για να μοιραστούν συμβουλές από το νέο βιβλίο του: “Το τρόφιμο μπορεί να το διορθώσει: Ο Superfood Switch για να καταπολεμήσει το λίπος, να γλιτώσει τη γήρανση και να φάει το δρόμο σας υγιές. “

Παρακολουθήστε τα βίντεο «Περιορίστε τον ενθουσιασμό σας» κλέβουν τον προβολέα από τον Δρ. Oz στις ΣΗΜΕΡΑ

Sep.27.201703:57

Ο Δρ. Oz καταλύει αρκετούς τρόπους για να βελτιώσει την υγεία σας μέσω της διατροφής. Το δυναμικό δίδυμο μας δίνει το χαμηλό κόστος για τα καλύτερα τρόφιμα και συστατικά συνταγών που θα μπορούσαν να βοηθήσουν σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας και να μας δείξουν πώς να φτιάξουμε ένα ζωμό λαχανικών που είναι υγιές, ικανοποιητικό και εύκολο να το κάνει αφού χρειάζεται μόνο ένα κατσαρόλα!

Μοιράζονται επίσης κάποιες ιδέες για το πώς να φτιάχνουν προϊόντα ομορφιάς από φθηνά συστατικά που πιθανώς έχετε ήδη στην κουζίνα σας. Διαβάστε παρακάτω για τις συμβουλές τους και ελέγξτε επίσης τις συμβουλές τους για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, την καταπολέμηση της φλεγμονής και πολλά άλλα.

Τα καλύτερα τρόφιμα για απώλεια βάρους

Η κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος επειδή σας βοηθούν να σας κρατήσουμε γρηγορότερα. Συνιστούμε να επιλέγετε στοιχεία που είναι θρεπτικά πυκνά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, έχουν σύνθετους υδατάνθρακες και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μας:

Φασόλια: Αυτά τα υπέροχα όσπρια είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Δοκιμάστε ποικιλίες όπως φασόλια καναλιών, φασόλια, φασόλια, μαύρα φασόλια, φακές και ρεβίθια. Το καλύτερο πράγμα για τα φασόλια είναι ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να τα απολαύσετε. Μπορείτε να τα φάτε ζεστά ή κρύα, να τα πιείτε σαν βουτιά, σε σούπες ή να ρίχνετε με σαλάτες.

Βραστά αυγά: Είτε τους αρέσει μαγειρεμένα μαλακά είτε σκληρά, τα βραστά αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Είναι επίσης φορητές, πράγμα που τους καθιστά εξαιρετικό για πρωινό ή ένα σνακ στο δρόμο.

Παλίρροια Veggie Broth
Πάρτε τη συνταγή

Tide-You-Over Veggie Broth

Λίζα Όζ

Ζωμός: Συμπληρώνοντας το ζωμό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε τους πόνους της πείνας. Παρακολουθώντας τι τρώτε μπορεί να είναι πολύ δύσκολο αν δεν αισθάνεστε πλήρης. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι – ακόμη και μετά από ένα γεύμα ή ένα σνακ – να πιείτε ένα φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου ή λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο για να το κρατήσετε μέχρι το επόμενο γεύμα σας.

Τρόφιμα που καταπολεμούν την κόπωση

Παροχή του σώματός σας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και διαμονή ενυδατωμένο μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας σας όλη την ημέρα.

Ποτά που ανοίγουν τα μάτια: Προσπαθήστε να μην στηριχθείτε σε ένα τράνταγμα από ένα ποτό υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη για να σας κρατήσουμε ξύπνιο. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό, χυμό κερασιού ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μπορεί να σας δώσει μια ώθηση της ενέργειας όταν αισθάνεστε κουρασμένοι.

Έξυπνα σνακ: Δεν μπορείτε να νικήσετε το σύνθετο του φυστικοβούτυρου και της μπανάνας όταν πρόκειται για ένα γρήγορο, υγιεινό και αναζωογονητικό σνακ. Η πρωτεΐνη από φιστίκια και κάλιο από τις μπανάνες θα σας δώσει αντοχή για να σας βοηθήσει να αποφύγετε την απογευματινή ενεργειακή πτώση.

Ενθάρρυνση ξεκούραστου ύπνου: Η επίτευξη επαρκούς ύπνου είναι, φυσικά, το κλειδί για την καταπολέμηση της κόπωσης. Και ένας απλός καρπός μπορεί να βοηθήσει: την μπανάνα! Οι μπανάνες έχουν υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης, που μπορούν να σας χαλαρώσουν και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο βαθιά. Μπορείτε να φάτε μια μπανάνα πριν από το κρεβάτι, ή δοκιμάστε το τσάι φλούδας μπανάνας περίπου μια ώρα πριν από το κρεβάτι. Απλά κόψτε τα άκρα μιας μπανάνας, κόψτε τα σε τρία κομμάτια (με το φλοιό επάνω), βράστε για 10 λεπτά, στέλεχος και σερβίρετε.

Ομορφιά σε έναν προϋπολογισμό

Σταματήστε να πληρώνετε για ακριβά γλυκά προσώπου και σώματος που αγοράσατε στο κατάστημα. Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας στο σπίτι με λίγα εύκολα συστατικά … για πολύ λιγότερα χρήματα. Αυτές οι φυσικές τρίβει θα αφήσουν το δέρμα σας να νιώθει καθαρό, ανανεωμένο και ενεργοποιημένο.

Ανακατέψτε και συνδυάστε τα παρακάτω συστατικά για να φτιάξετε το δικό σας μίγμα – είναι πραγματικά τόσο εύκολο! Συνδυάστε ίσα μέρη ενός απολεπιστικού και ένα συνδετικό με λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου και ενισχυτή της επιλογής σας. Σημειώστε ότι οποιεσδήποτε τρίβει με φθαρτά συστατικά δεν θα διαρκέσουν για πάντα, αλλά αυτό είναι ακόμα περισσότερο λόγος για να τα χρησιμοποιήσετε.

Απολεπιστικά: Σόδα ψησίματος, πλιγούρι βρώμης, βιολογική ζάχαρη ή καφέ

Συνδετικά: Λάδι jojoba, απλό γιαούρτι, ηλιέλαιο ή έλαιο καρύδας

Αιθέρια έλαια: Λεβάντα, τριαντάφυλλο, ylang-ylang ή δέντρο τσαγιού

Ενισχυτές: Χυμός λεμονιού, κουρκούμη, μέλι ή ακτινίδιο

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

20 − = 17