Αφού στηρίζεται σε τροφή άνεση, η γυναίκα χάνει 100 λίβρες θυμάται 3 εύκολες συμβουλές

Όταν τα πράγματα ήταν δύσκολα στη σχέση της, η Patricia Wilson στράφηκε προς το φαγητό. Με την πάροδο του χρόνου, η πίτσα, τα τσιπς, η mac και το τυρί και η σοκολάτα την οδήγησαν να συσκευάσει σε 100 λίβρες.

Αφού τελείωσε τη σχέση, συνειδητοποίησε ότι το υπερβολικό βάρος συνέβαλε επίσης στη δυστυχία της. Ήξερε ότι ήρθε η ώρα να κάνουμε κάτι. Τώρα, τέσσερα χρόνια αργότερα, έχει χάσει 100 κιλά και ζει μια πολύ πιο υγιεινή ζωή.

“Ήμουν εντελώς άθλια και ήθελα απλά να βρω την ευτυχία μου πάλι. δεδομένου ότι το μέγεθος αυτό δεν ήταν καθόλου ευχαριστημένο “, δήλωσε ο TODAY ο 36χρονος προπονητής των δεξιοτήτων ζωής. “Το κίνητρο ήταν απλά να νιώθω καλά στο δέρμα μου και να αισθάνομαι ευτυχισμένος και να θέλω να το πάρω πίσω”.

Πώς η γυναίκα αυτή έχασε 100 λίβρες σε 4 χρόνια

Apr.18.201701:05

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: 7 γυναίκες σχετικά με το τι είναι πραγματικά να χάσετε 100 κιλά

Ο Wilson ξεκίνησε μια διατροφή που περιλάμβανε υγιεινά ολόκληρα τρόφιμα. Έδωσε την άδεια να τρώει όσο ήθελε ορισμένα τρόφιμα – όσο ήταν υγιή. Ενώ έμοιαζε με λαχανικά, φρούτα, άπαχα κρέατα και δημητριακά ολικής άλεσης, κατά καιρούς απολάμβανε ένα χάμπουργκερ, μπριζόλα ή φυσικά σάκχαρα, όπως το μέλι.

Η Wilson έδωσε επίσης μια ημέρα εξαπατή, αλλά σπάνια πήρε όταν ξεκίνησε για πρώτη φορά να χάσει βάρος.

“Δεν περιορίστηκα τελείως. Για μένα, μόλις περιορίσω ότι [το ανθυγιεινό φαγητό] είναι το μόνο που θέλω », είπε.

Γυναίκα loses 100 pounds
Στην πιο βαρύτητά της, η Patricia Wilson ζύγιζε σχεδόν 300 κιλά και αισθάνθηκε βαθιά δυστυχισμένη. Τότε ήξερε ότι έπρεπε να χάσει βάρος.Ευγενική προσφορά της Patricia Wilson

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Πώς αυτή η γυναίκα έχασε 183 λίβρες ακολουθώντας αυτά τα 5 βήματα

Αφού έριξε κάποιο βάρος, ο Wilson άρχισε να ασκεί και πάλι. Στην αρχή περπατούσε, ξεκινώντας για μερικά λεπτά τη φορά, λίγες μέρες την εβδομάδα. Δεδομένου ότι αισθάνθηκε πιο σίγουρη, αυτή και η μητέρα της εντάχθηκαν σε μια καρδιο και δύναμη τάξη κατάρτισης. Εκτός από το περπάτημα, πρόσθεσε άλλες δραστηριότητες στη ρουτίνα της, όπως γιόγκα ή πεζοπορία στις σκάλες στο νησί του Βανκούβερ του Καναδά, όπου ζει.

“Αν το αλλάξω και δεν κολλήσω αναγκαστικά στο ίδιο πράγμα, είναι πιο διασκεδαστικό”, είπε.

Κατά τα τελευταία τέσσερα χρόνια, ο Wilson έχασε τα 100 κιλά που κέρδισε και τώρα ζυγίζει 190 σε 5 πόδια 8 ίντσες. Ελπίζει να χάσει περίπου 20 κιλά, αλλά επικεντρώνεται στο να είναι υγιές. Η απώλεια βάρους την έχει διδάξει περισσότερο για τον εαυτό της.

“Είμαι ισχυρότερος από αυτό που θα είχα δώσει τον εαυτό μου πίστη για την πλάτη όταν ήμουν £ 100 βαρύτερα», είπε.

Ο Wilson είχε αυτή τη συμβουλή για άλλους που ελπίζουν να χάσουν βάρος:

1. Μην συντρίψετε τον εαυτό σας.

Το να σκεφτόμαστε να χάσουμε 100 ή περισσότερα κιλά ταυτόχρονα φάνηκε σκληρό. Ο Wilson συνιστά να σκεφτόμαστε να χάσουμε πέντε ή δέκα κιλά κάθε φορά.

«Ορίστε μικρότερους στόχους», είπε. “Μην κατακλύζετε τον εαυτό σας εάν έχετε πολύ βάρος να χάσετε”.

Γυναίκα loses 100 pounds
Επιτρέποντας στον εαυτό της να τρώει τόσο υγιεινό φαγητό όσο ήθελε, η Wilson έχασε 100 κιλά και άλλαξε την υγεία της.Ευγενική προσφορά της Patricia Wilson

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: 5 βήματα που βοήθησαν αυτόν τον άνθρωπο να χάσει 157 κιλά σε ένα χρόνο

Συνιστά επίσης στους ανθρώπους να εξετάσουν τη διατροφή και την άσκηση σε μικρότερες ποσότητες. Ξεκινήστε με το κόψιμο ζάχαρης ή περπατήστε 10 λεπτά την ημέρα, για παράδειγμα. Η σκέψη για τα πάντα σε μικρά κομμάτια καθιστά ευκολότερη.

“Όσο μικρότερες ξεκινάτε, τόσο πιο επιτυχημένη θα είστε”, είπε. «Όταν προσπαθούμε να κάνουμε πάρα πολύ ταυτόχρονα και δεν το επιτύχουμε, νικήσαμε και εγκαταλείψαμε».

2. Εσείς μπορώ Κάνε το.

Ο Γουίλσον σκέφτηκε ότι ήταν κάποιος που ποτέ δεν θα χάσει βάρος. Αλλά έμαθε ότι θα μπορούσε να το κάνει και πιστεύει ότι οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος εάν αισθάνονται αποφασισμένοι.

«Μέσα από μας υπάρχει πάντα η δύναμη, κάπου», είπε. “Οι άνθρωποι πρέπει να ξέρουν ότι μπορούν να βρουν την εσωτερική τους δύναμη.”

3. Εστίαση στο σήμερα.

Έχετε πάρα πολλές εξαπατημένες μέρες; Περάστε το γυμναστήριο πάρα πολλές φορές; Μην σκεφτείτε τι δεν κάνατε. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε τώρα.

Γυναίκα loses 100 pounds
Η μείωση των τροφών για άνεση από τη διατροφή της και η αύξηση της άσκησης βοήθησαν τον Wilson να χάσει 100 λίβρες για τέσσερα χρόνια.Ευγενική προσφορά της Patricia Wilson

«Προσπαθώ να μην επικεντρωθώ σε αυτό που ήταν χθες και να επικεντρωθώ σε αυτό που είναι σήμερα», είπε. “Το σώμα σας μπορεί να κάνει τόσο πολύ κάθε φορά. Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία μεγαλύτερης διάρκειας και απλά συνεχίζετε να πιέζετε και να συνεχίσετε να βρίσκετε κίνητρα και να την πάρετε μέρα με τη μέρα ».

Για περισσότερες εμπνευσμένες ιστορίες, ανατρέξτε στη σελίδα My Weight-Travel Journey!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

61 − = 51