5 βήματα που βοήθησαν αυτή τη γυναίκα να χάσουν 120 κιλά

Ο Φαϊ Μάρσαλ μετακομίζει στο υπόγειο του Λονδίνου όταν κάποιος του πρόσφερε μια θέση. Παρόλο που στην αρχή φαινόταν καλός, ο Μάρσαλ συνειδητοποίησε σύντομα ότι το άτομο προσέφερε το κάθισμα επειδή πίστευε ότι ήταν έγκυος.

Δυστυχώς, αυτό δεν ήταν η πρώτη φορά που κάποιος στο Tube σκέφτηκε ότι ήταν έγκυος – ήταν 21 χρονών και ζύγιζε 294 λίβρες.

“Ήταν τόσο ταπεινωτικό, και ήξερα ότι δεν μπορούσα καν να χωρέσω στα καθίσματα”, δήλωσε ο Marshall, 23, του βόρειου Λονδίνου, στους SETimes. “Νόμιζα,” Αυτό είναι σοβαρό. “”

Πώς η γυναίκα αυτή έχασε 120 λίβρες σε 5 βήματα

Ιαν.19.201800:47

Ο Μάρσαλ ήταν υπέρβαρος από την ηλικία των 10 ετών. Ένιωσε κολλημένος σε έναν επικίνδυνο κύκλο.

“Όσο περισσότερο έφαγα, τόσο λιγότερο ήθελα να βγω. Και όσο λιγότερο έβγαζα, τόσο περισσότερο έφαγα “, είπε.

Αλλά μετά από τις δυσάρεστες εμπειρίες της στο Tube γνώριζε ότι έπρεπε να αλλάξει. Ένιωθε λυπημένος και συγκλονισμένος, και η γιαγιά της άρχισε να ανησυχεί για την.

«Η Νανά μου γνώριζε κρυφά πως κάτω ένοιωθα», είπε ο Μάρσαλ. “Μου είπε:” Πάω να γίνω μέλος του Αδυνατιστικού Κόσμου και να έρθω μαζί μου “.

Πότε she weighed 294 pounds people often thought Fay Marshall was pregnant.
Όταν ζύγιζε 294 λίβρες, οι άνθρωποι συχνά πίστευαν ότι ο Fay Marshall ήταν έγκυος.Ευγενική προσφορά Fay Marshall

Ο Μάρσαλ αισθάνθηκε νευρικός για να ενώσει, αλλά ήξερε ότι έπρεπε να αλλάξει κακές συμπεριφορές της. Το Slimming World είναι ένα σχέδιο διαχείρισης βάρους που επικεντρώνεται στις πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες και τον έλεγχο της μερίδας.

“Μπορείτε να προσαρμόσετε τα γεύματά σας”, εξηγεί ο Μάρσαλ.

Πριν από την είσοδό του στο αδυνάτισμα, ο Μάρσαλ δεν είχε βράσει ούτε ένα αυγό, αλλά αργά έμαθε πώς να προετοιμάσει υγιεινά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα και το βάρος άρχισε να πέφτει. Ασκησε επίσης, αλλά ένιωσε αμηχανία να πάει στο γυμναστήριο. Έτσι άρχισε να χρησιμοποιεί DVDs στο σπίτι.

“Ήμουν τόσο ντροπαλός ότι θα έκλεινα όλες τις κουρτίνες και τα blinds, οπότε κανείς δεν θα μπορούσε να με δει”, είπε.

Νεράιδα Marshall always believed she would be overweight. After joining Slimming World she realized she could lose weight.
Ο Fay Marshall πάντα πίστευε ότι θα ήταν υπέρβαρος. Μετά την ένταξή της στον κόσμο αδυνατίσματος, συνειδητοποίησε ότι θα μπορούσε να χάσει βάρος.Ευγενική προσφορά Fay Marshall

Αφού έχασε 70 λίβρες, ο Μάρσαλ είχε τελικά αρκετή εμπιστοσύνη για να συμμετάσχει σε γυμναστήριο.

«Πήρα την παιδική μου αγάπη (κολύμβηση) που δεν είχα κάνει από τότε που ήμουν 7», είπε.

Παρακολουθεί το γυμναστήριο τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα και προσθέτει το Πιλάτες, το γύρισμα, τη γιόγκα και τρέχει στη ρουτίνα της. Έχει ακόμη ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα καναπέ-5K.

«Πριν χάσω το βάρος μου είχα πραγματικά κακά γόνατα και κάναμε κλικ όταν περπατούσα στον επάνω όροφο», είπε. “Δεν θα είχα πάει ποτέ ακόμη και κοντά στην άσκηση πριν.”

Από τον Ιανουάριο του 2016 έως τον Μάρτιο του 2017, ο Μάρσαλ έχασε 120 κιλά και τώρα ζυγίζει 174 λίβρες, το βάρος του στόχου του. (Η γιαγιά της έχασε 35 κιλά.) Είναι ευχαριστημένη με το νέο υγιεινό τρόπο ζωής της και αγαπά τη νέα της αυτοεκτίμηση.

«Πάντα πίστευα ότι είναι το πεπρωμένο μου να είμαι υπέρβαρο», είπε. «Επιτύχα ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα στη ζωή μου. Η περισσότερη πίστη στον εαυτό μου έχει αλλάξει τη ζωή ».

Ο Μάρσαλ μοιράζεται συμβουλές σε άλλους που ελπίζουν να χάσουν βάρος.

Νεράιδα Marshall enjoys her new active lifestyle after losing so much weight.
Η Fay Marshall απολαμβάνει τον νέο ενεργό της τρόπο ζωής αφού χάσει τόσο πολύ βάρος.Ευγένεια Sliming World

1. “Πάρτε τη βουτιά”.

Ενώ ο Μάρσαλ αισθάνθηκε απελπισμένος να ηγηθεί ενός νέου υγιεινού τρόπου ζωής, αισθάνθηκε επίσης νευρικός για να δοκιμάσει κάτι νέο. Αλλά συνειδητοποίησε ότι προσπάθησε ελάχιστα να προσπαθήσει τουλάχιστον.

“Μην φοβάστε. Απλώς πάρτε τη βουτιά και δοκιμάστε “, είπε. “Δεν χάνεις τίποτα αν το δεις.”

2. Ορίστε μικρούς στόχους.

Ο Μάρσαλ ήξερε ότι έπρεπε να χάσει πολύ βάρος για να είναι υγιής. Αλλά η σκέψη του να χάσει περισσότερα από £ 100 αισθάνθηκε συντριπτική. Αντίθετα, έθεσε μικρότερα ορόσημα.

“Εάν επικεντρωθείτε μόνο στο μικρό βήμα κάθε λίβρα θα προσθέσει επάνω”, είπε.

3. Πάρτε λίγη βοήθεια.

Μερικές εβδομάδες, ο Μάρσαλ δεν χάθηκε. Όταν αισθάνθηκε απελπιστική, η ομάδα υποστήριξής της τη συνέχισε.

“Ήταν απογοητευτικό”, είπε. “Θα βγαίναμε από την ομάδα και θα ένιωθα κίνητρα. Ήταν πραγματικά σημαντικό για τα άλλα κορίτσια να πουν … «Μην εγκαταλείπετε». “

4. Ετοιμάστε για εστιατόρια.

Ο Μάρσαλ θέλει ακόμα να απολαύσει το φαγητό, αλλά κοιτάζει το μενού μπροστά από το χρόνο, ώστε να μην «τυφλάει» από τις επιλογές. Ψάχνει για υγιεινές επιλογές, όπως κοτόπουλο ή ψητές πατάτες αντί για πατάτες.

Μετά losing 120 pounds Fay Marshall loves how she looks and feels. She won Slimming World's Woman of the Year for 2017 for her transformation.
Αφού χάσει 120 λίβρες, ο Fay Marshall αγαπάει πώς φαίνεται και αισθάνεται. Κέρδισε τη Γυναίκα της Χρονιάς Αδυνατίσματος για το έτος 2017 για το μετασχηματισμό της.Ευγένεια Αδυνάτισμα Κόσμος

5. Προσέξτε στο σχέδιο.

Ένιωθε σκληρά να κολλήσει σε υγιεινή διατροφή και συνήθειες άσκησης όταν ο αριθμός στην κλίμακα δεν άλλαξε. Αλλά η ανάληψη ενός νέου τρόπου ζωής οδήγησε σε αποτελέσματα και έκανε τον Μάρσαλ να αισθάνεται καλύτερα.

“Αν απλά τροφοδοτείτε μέσα από αυτό γίνεται ένας τρόπος ζωής. Ο τρόπος που αισθάνεστε όταν τελειώσετε, είναι πολύ καλύτερος από όταν ξεκινήσατε “, είπε.

Για περισσότερη έμπνευση, ελέγξτε τη σελίδα My Weight-Travel Journey ή συνδεθείτε με το ενημερωτικό δελτίο “Ξεκινήστε σήμερα”!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

28 + = 33