6 εύλογοι, απλοί τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού

Οι αριθμοί σίγουροι είναι τρομακτικοί.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, υπάρχει μια στις οκτώ πιθανότητες ότι μια γυναίκα στις ΗΠΑ θα αναπτύξει καρκίνο του μαστού κατά τη διάρκεια της ζωής της. Αλλά τα στατιστικά στοιχεία δεν λένε ολόκληρη την ιστορία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Megyn Kelly TODAY συμβουλεύτηκε τον Dr. Kristi Funk, έναν χειρούργο χειρούργου, ο οποίος, μαζί με τον σύζυγό της Andy Funk, ίδρυσε το Pink Lotus Breast Center στο Λος Άντζελες. Η Funk αντιμετώπισε τον επιζήσαντα του καρκίνου του μαστού Sheryl Crow. Και τώρα, έχει γράψει “Στήθη: Το Εγχειρίδιο του Κατόχου”.

Σταμάτησε από την ΣΗΜΕΡΑ να βοηθήσει τις γυναίκες να καταλάβουν τι μπορούν να κάνουν για να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Και είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με τα βασικά, το ίδιο το θεμέλιο της ζωής μας.

“Ένα από τα πράγματα που παραμελείται σε μεγάλο βαθμό, νομίζω, στην ιατρική βιβλιογραφία, είναι ότι δεν δίνεται έμφαση στην κοινωνική υποστήριξη, την αγάπη και τη συνάφεια, αλλά υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι οι άνθρωποι ζουν πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και περισσότερο όταν έχουν αγάπη στη ζωή τους. “

Ακόμα, υπάρχουν ενεργά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Είναι λογικοί και εύκολοι.

Ο εμπειρογνώμονας εξηγεί όλα όσα πρέπει να γνωρίζει μια γυναίκα για τα στήθη της

Μάιος.01.201803:31

1. Μην εφησυχάζεστε επειδή το οικογενειακό ιστορικό σας είναι σαφές.

Ακριβώς επειδή η θεία ή η γιαγιά σου δεν έλαβε ποτέ καρκίνο του μαστού δεν σημαίνει ότι είσαι ασφαλής. Στην πραγματικότητα, ανά Funk, η πλειονότητα των περιπτώσεων δεν αφορούν γυναίκες που έχουν συγγενή πρώτου βαθμού με καρκίνο του μαστού.

2. Τρώτε έξυπνα για να μειώσετε τον κίνδυνο.

Το Funk συστήνει μια φυτική διατροφή γεμάτη με φρούτα και λαχανικά. Επιπλέον, παροτρύνει τις γυναίκες να τρώνε μια κουταλιά σούπας λιναρόσπορο, να πίνουν τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι και να καταναλώνουν μισό φλιτζάνι ατμό ή ακατέργαστο μπρόκολο καθημερινά.

3. Παρακολουθήστε το ποτό.

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η χρήση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, αλλά κάποιο αλκοόλ, όπως το κόκκινο κρασί, είναι γνωστό ότι έχει ευεργετικές ιδιότητες υγείας. Παραδείγματος χάριν, το κόκκινο κρασί έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, που είναι ο αριθμός 1 δολοφόνος των γυναικών.

Τι είναι λοιπόν ο εραστής του κρασιού; Σύμφωνα με τον Funk, το γλυκό σημείο όσον αφορά την πρόληψη του καρκίνου του μαστού είναι να καταναλώνει καθημερινά 4-8 ουγγιές κόκκινου κρασιού. Έχει αποδειχθεί ότι μόνο το κόκκινο κρασί μειώνει πραγματικά τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Αλλά μην παρασυρθείτε.

4. Σπάστε έναν ιδρώτα.

Η Funk λέει ότι οι γυναίκες πρέπει να περάσουν πέντε ώρες περπάτημα ή 2,5 ώρες έντονης άσκησης την εβδομάδα, σε μια ιδανική κατάσταση. Αλλά ακόμα και 11 λεπτά την ημέρα κάποιας άσκησης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού κατά 18%.

Η Hoda Kotb λέει στον Megyn Kelly για τον καρκίνο του μαστού: «Ο κόσμος σπρώχνει στο επίκεντρο»

Oct.04.201706:42

5. Μην φοβάστε τη σόγια.

Το Funk χρησιμοποίησε για να το αποφύγει, αλλά είπε ότι νέες μελέτες δείχνουν ότι 1-2 μερίδες σόγιας την ημέρα με τη μορφή τοφου ή γάλακτος σόγιας έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

6. Βρείτε την εσωτερική ειρήνη.

Ναι, πραγματικά (και μην ρίχνετε τα μάτια σας). Το Funk είναι ένας μεγάλος πιστός στη δύναμη του διαλογισμού. Και είναι ακόμα μεγαλύτερος πιστός στη δύναμη της αγάπης. Ένα σύστημα υποστήριξης συμβαδίζει με την καλύτερη υγεία.

Και η Funk μοιράστηκε επίσης τη συνταγή “go-to smoothie”.

Αντιοξειδωτικό Smoothie
Πάρτε τη συνταγή

Αντιοξειδωτικό Smoothie

Κρίστι Φούνκ