Το τσάι κατανάλωσης μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας – εδώ μπορείτε να δοκιμάσετε

Όποια και αν είναι η εποχή, το τσάι μπορεί να είναι ένα νόστιμο ποτό, καθώς μπορεί να σερβιριστεί με παγωμένο ή ζεστό νερό.

Αλλά τα οφέλη της υπερβαίνουν πολύ το αναψυκτικό. Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι η κατανάλωση τσαγιού μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την υγεία σας.

Πράσινος tea
Liv friis-larsen / Shutterstock

Τουλάχιστον, είναι ένας γευστικός τρόπος για να πάρει αρκετό υγρό στο σώμα σας κάθε μέρα. Επιπλέον, οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα τσάγια μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των δοντιών και της καρδιάς σας, καθώς και ίσως ακόμη και να βοηθήσουν στην αποτροπή του καρκίνου.

Ποιο είδος τσαγιού πίνετε μπορεί να κάνει τη διαφορά. Όλα τα μη βοτανικά τσάγια παρασκευάζονται από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis. Ο χρόνος επεξεργασίας των φύλλων καθορίζει εάν καταλήγετε σε πράσινο, μαύρο ή oolong τσάι.

Τα πράσινα τσάγια είναι τα λιγότερο επεξεργασμένα και τείνουν να έχουν τις υψηλότερες ποσότητες πολυφαινολών και ο μόνος τύπος που περιέχει την πολυφαινόλη, κατεχίνη, γι ‘αυτό πολλές μελέτες έχουν γίνει χρησιμοποιώντας μόνο πράσινα τσάγια. Ορισμένα τσάι βοτάνων είναι γνωστά για τις φαρμακευτικές τους αξίες, συμπεριλαμβανομένης της καταπραϋντικής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

Εδώ είναι τα κορυφαία 10 οφέλη για την υγεία του τσαγιού και μερικές επιλογές για νόστιμα τσάγια για να δοκιμάσετε:

1. Το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά.

Τα αντιοξειδωτικά λειτουργούν για να αποτρέψουν την έκδοση σκουριάς του σώματος και έτσι να μας βοηθήσουν να μας κρατήσουν νέους και να μας προστατεύσουν από τις βλάβες από τη ρύπανση. Τοποθετήστε τα αντιοξειδωτικά με ένα λευκό τσάι, το οποίο είναι λιγότερο επεξεργασμένο από το μαύρο ή το πράσινο τσάι, ώστε να διατηρεί πιο ευεργετικά αντιοξειδωτικά.

ΣΗΜΕΡΑ συντάκτες, συγγραφείς και εμπειρογνώμονες φροντίζουν να προτείνουν αντικείμενα που πραγματικά μας αρέσουν και ελπίζουμε να τα απολαύσετε! Ακριβώς έτσι ξέρετε, ΣΗΜΕΡΑ έχει τις συγγενικές σχέσεις. Έτσι, ενώ κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα, εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσεών μας, μπορεί να έχουμε ένα μικρό μερίδιο των εσόδων.

Vahdam Himalayan Imperial White Tea, $ 15 για 25 μερίδες, Amazon

Vahdam White Tea
Αμαζόνα

2. Το τσάι έχει λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ.

Τα φυτικά μείγματα δεν έχουν καφεΐνη, ενώ τα παραδοσιακά τσάγια έχουν λιγότερο από 50 τοις εκατό από αυτό που συνήθως βρίσκεται στον καφέ. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να το καταναλώνετε χωρίς αυτές τις ενοχλητικές επιδράσεις στο νευρικό σας σύστημα, λέει ο Leslie Bonci, διατροφολόγος και ιδιοκτήτης του Active Eating Advice. Αν προσπαθείτε να μεταβείτε από τον καφέ στο τσάι, δοκιμάστε ένα τσάι ρίζας κιχωρίου όπως το Teeccino, το οποίο έχει μια αίσθηση στο στόμα και γεύση παρόμοια με τον καφέ. Η ρίζα της κιχωρίου είναι επίσης γνωστή για να βοηθήσει στη μείωση του στρες και είναι ένα πρεβιοτικό ώστε να είναι χρήσιμο για το έντερο. Μπόνους: Αυτό το τσάι θα σας δώσει ένα λάκτισμα ενέργειας χωρίς την καφεΐνη.

Teeccino, $ 20 για 40 τσάντες τσαγιού, Amazon

Teeccino chicory tea
Αμαζόνα

3. Το τσάι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου

“Υπάρχει πολλή βιβλιογραφία για την υγεία του τσαγιού και της καρδιάς”, δήλωσε η Anna Ardine, κλινική διευθυντής διατροφής στο νοσοκομείο Magee-Womens του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. “Αυτό είναι ένα αποτέλεσμα για την υγεία για το οποίο υπάρχουν τα ισχυρότερα στοιχεία.”

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε νωρίτερα φέτος ότι τα στοιχεία από μια σειρά από προηγούμενες αναφορές έδειξαν σχεδόν 20% μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και 35% μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου μεταξύ εκείνων που έπιναν ένα έως τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι ημέρα. Εκείνοι που έπιναν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια πράσινο τσάι ημερησίως είχαν 32% μείωση στον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής και χαμηλότερων επιπέδων χοληστερόλης LDL. Τέσσερα φλιτζάνια πράσινου τσαγιού μπορεί να σας κρατήσουν να τρέχετε στο μπάνιο, αλλά μπορείτε να πάρετε το ίδιο όφελος από το να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι matcha, το οποίο είναι φτιαγμένο από αλεσμένα φύλλα πράσινου τσαγιού και λέγεται ότι είναι το θρεπτικό ισοδύναμο των 10 φλιτζανιών πράσινου πράσινου τσάι.

Starter Matcha 100% βιολογικό αγώνα, $ 16, Amazon

Matcha green tea
Αμαζόνα

4. Το τσάι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Η έρευνα για το θέμα αυτό δεν είναι τόσο δυνατή, δήλωσε ο Ardine, προσθέτοντας ότι οι μελέτες που έχουν επιδείξει ένα αποτέλεσμα εξαρτώνται από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τσαγιού, συχνά σε μορφή χαπιού.

5. Το τσάι μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των οστών σας

Δεδομένα από πρόσφατες μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να αποτρέψει την απώλεια οστικής μάζας Το Moringa, ένα φυτό που είναι ιθαγενές στη Νότια Ασία, είναι γνωστό για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες και τώρα γίνεται γρήγορα ένα mainstream superfood. Με περισσότερο ασβέστιο από το γάλα, καθώς και με σίδηρο, βιταμίνη Α και Κ, το τσάι moringa είναι μια μεγάλη προσθήκη για να βοηθήσει να διατηρηθούν αυτά τα οστά ισχυρά.

Οργανικό τσάι Moringa, $ 8 για 30 τσάντες τσαγιού, Amazon

Moringa Tea
Αμαζόνα

6. Το τσάι μπορεί να κρατήσει το χαμόγελό σας φωτεινό

“Οι Ιάπωνες ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το τσάι μπορεί να μειώσει την απώλεια των δοντιών”, δήλωσε ο Ardine. «Αλλάζει το pH στο στόμα σας όταν το πιείτε και αυτό μπορεί να αποτρέψει τις κοιλότητες». Από εκεί και πέρα, το τσάι, σε αντίθεση με πολλά άλλα ποτά, δεν φαίνεται να διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών, δήλωσε ο Bonci.

7. Το τσάι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα

Μελέτες έχουν δείξει ότι το τσάι μπορεί να συντονίσει ανοσιακά κύτταρα έτσι ώστε να φτάσουν τους στόχους τους γρηγορότερα. Το άσπρο βασιλικό ή tulsi τσάι έχει χρησιμοποιηθεί από Ayurvedic επαγγελματίες για αιώνες για να βοηθήσει να κρατήσει το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό μετά από τραυματισμούς ή ασθένειες χάρη στις αντιβακτηριακές, αντι-μυκητιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

Οργανική Ινδία Tulsi τσάι, $ 11 για 2 κουτιά, Amazon

Αγιος Basil or Tulsi tea
Αμαζόνα

8. Το τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου

Οι μελέτες σχετικά με αυτό είναι επί του παρόντος αναμεμειγμένες, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα, λέει ο Bonci. Ωστόσο, στο μεταξύ, “εάν έχετε ένα ισχυρό οικογενειακό ιστορικό καρκίνου και θέλετε να κάνετε οτιδήποτε μπορείτε, ίσως να αυξήσετε την κατανάλωση τσαγιού”, πρόσθεσε.

9. Τσάι βοτάνων μπορεί να καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα

“Τα τσάι από βότανα, ιδιαίτερα το χαμομήλι, μπορεί να είναι καλό για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου επειδή είναι αντισπασμωδικό”, δήλωσε ο Bonci. “Και τζίντζερ τσάγια μπορεί να ηρεμήσει ναυτία.” Πάρτε μια δόση και των δύο με ένα τσάι χαμομήλι τζίντζερ.

Παραδοσιακά φάρμακα οργανικά τζίντζερ με τσάι χαμομηλιού, 23 δολάρια για 96 τσάντες τσαγιού, Amazon

Τζίντζερ chamomile tea
Αμαζόνα

10. Τσάι – ανόθευτο, δηλαδή – είναι χωρίς θερμίδες

“Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το νερό χωρίς θερμίδες”, δήλωσε ο Bonci. “Παρέχει τόσες πολλές επιλογές για γεύση και ευελιξία. Μπορείτε να το έχετε ζεστό ή κρύο. Και δεν χρειάζεται να βάζετε τίποτα σε αυτό, αν και ίσως θέλετε να προσθέσετε ένα ραβδί κανέλας ή κάποια τζίντζερ. Αυτό σημαίνει ότι είστε σε θέση να ενυδατώσετε μόνο με κάτι διαφορετικό από το νερό ».

Πάρτε τον εαυτό σας ένα cannister των φρούτων Teabloom και πακέτα ποικιλία πράσινου τσαγιού και ποτέ δεν θα βαρεθείτε – ή χάσετε τη ζάχαρη. Με όλες τις φυσικές γεύσεις όπως ο ανανάς, το μούρο acai, η φράουλα και το λίτσκι, μπορείτε εύκολα να κρατήσετε την υπερηφάνεια σας ευχαριστημένη.

Teabloom ανθοφορία τσάι φρούτων, $ 12 για 12 τσάγια, Amazon

Τσάι bloom fruit tea variety pack
Αμαζόνα

Για περισσότερους τρόπους για να αποκτήσετε υγιεινή το 2018, ελέγξτε τη λίστα αγαπημένων υγιεινών βιβλίων μαγειρικής και το spiralizer veggie που έχει πάνω από 4.000 θετικές κριτικές για το Amazon.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

59 − 56 =