Πρέπει να πιείτε ζεστό ή κρύο νερό όταν ξυπνάτε; Οι ειδικοί ζυγίζουν μέσα

Κάθε πρωί, το προηγούμενο μοντέλο Victoria’s Secret Lindsay Ellingson θερμαίνει ένα βραστήρα για να ξεκινήσει τη μέρα με ένα ποτήρι ζεστό νερό. Ήταν από έναν ειδικό της Ayurveda που έμαθε για τα οφέλη από αυτό – το σώμα δήθεν έχει έναν ευκολότερο χρόνο να απορροφά το ζεστό νερό, και βοηθά επίσης να κατευνάσει το στομάχι.

Lindsay Ellingson
EPA

Αυτός ο τελευταίος ισχυρισμός σχετικά με τη θερμοκρασία του πόσιμου νερού προκάλεσε κάποια σύγχυση. Τα άρθρα συχνά συνιστούν ότι οι άνθρωποι πίνουν κρύο νερό επειδή το κρύο νερό βοηθά να καίνε περισσότερες θερμίδες. Πρέπει να πετάξουμε τους δίσκους πάγου και να επενδύσουμε σε βραστήρα; Όταν πρόκειται για καλή υγεία και απώλεια βάρους, έχει σημασία εάν το νερό είναι ζεστό ή κρύο?

“Γνωρίζουμε ότι κάθε φορά που καταναλώνουμε κάτι που είναι διαφορετική από τη σταθερή μας θερμοκρασία 98,6, το σώμα μας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα”, δήλωσε ο Cassie Vanderwall, κλινικός διατροφολόγος της UW Health στο Madison, Wisconsin.

6 τρόποι να τρώτε περισσότερο νερό

Ιουλ.29.201600:54

Το κρύο νερό αναγκάζει το σώμα να ρυθμίζει τον εαυτό του, αλλά τα γυαλιά ψαρέματος με κρύο νερό δεν θα είναι τα υπολείμματα απώλειας θερμίδων.

ΣΧΕΤΙΚΟ: 8 ποτήρια νερό την ημέρα; Η κοινή σύσταση δεν συνιστάται καθόλου

“Είναι πολύ ελάχιστο”, δήλωσε ο Leslie Bonci, διατροφολόγος και ιδιοκτήτης της ενεργού συμβουλής κατανάλωσης φαγητού. “Εάν έχετε ένα φλιτζάνι κρύο νερό, [καίτε] οκτώ επιπλέον θερμίδες … ακόμα κι αν έχετε οκτώ ποτήρια, δηλαδή 64 θερμίδες. Αυτό δεν είναι ούτε ένα pretzel. “

ΡΟΛΟΪ: Πόσες θερμίδες σε ένα μεγάλο, μαλακό κουλούρι?

Μια μελέτη από το 2003 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν παγωμένο νερό παρουσίασαν αύξηση κατά 30% στο μεταβολισμό, δήλωσε η Lindsay Malone, καταχωρημένη διαιτολόγος στο Κλινική του Cleveland. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα καίει επιπλέον 100 θερμίδες την ημέρα εάν οι άνθρωποι πίνουν μισό λίτρο παγωμένου νερού.

“Παίρνετε μια ώθηση στον μεταβολικό σας ρυθμό από το πόσιμο νερό πιο δροσερό, αλλά και από το πόσιμο νερό γενικά”, είπε.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Πώς να ξεπλύνετε τη συνήθεια του εμφιαλωμένου νερού

Το ζεστό νερό μπορεί να αισθάνεται καταπραϋντικό για τους ανθρώπους που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις, είπε ο Bonci, αλλά δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι το νερό που ζεσταίνει διευκολύνει το σώμα να το απορροφήσει.

Ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία, το πόσιμο νερό έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία.

Εάν νομίζετε ότι χρειάζεστε 8 ποτήρια νερό την ημέρα, είστε όλοι υγροί

Aug.25.201501:05

“Εάν δεν είστε ενυδατωμένοι, ο μεταβολισμός σας πρόκειται να επιβραδυνθεί”, δήλωσε ο Malone.

Το χλιαρό νερό δεν θα ενισχύσει το μεταβολισμό αρκετά για να βοηθήσει πραγματικά στην απώλεια βάρους, δήλωσε ο Vanderwall. Το πόσιμο νερό, όμως, μπορεί να οδηγήσει σε υγιεινές συνήθειες.

Το να αρπάζετε ένα νερό αντί για σόδα, για παράδειγμα, σημαίνει ότι οι άνθρωποι καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες. Και η ίδια περιοχή του εγκεφάλου ελέγχει τόσο την πείνα όσο και τη δίψα. Η ενυδάτωση εξασφαλίζει ότι το σώμα σηματοδοτεί τους πόθους για φαγητό όταν είναι πραγματικά πεινασμένος, όχι διψασμένος.

“Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να πίνετε περισσότερα υγρά”, δήλωσε ο Bonci. “Εάν πρόκειται να πίνετε [νερό] δεν πρόκειται πραγματικά να σας δώσει μια σημαντική [ενίσχυση του μεταβολισμού].”

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

65 − 56 =