Ζυγίστε τον εαυτό σας αυτή την ημέρα της εβδομάδας για την πιο ακριβή ανάγνωση

Εάν ζυγίζετε τακτικά, ξέρετε: Υπάρχουν στιγμές που είναι καλύτερο να μην κάνετε επαφή με τα μάτια με την κλίμακα του μπάνιου. Μπορείτε να αγαπάτε την ανάγνωση μια μέρα και να το καταρατήσετε το επόμενο.

Η καλύτερη ημέρα της εβδομάδας για να ζυγίσει τον εαυτό σας είναι…

Apr.22.201601:03

Έτσι, ποια είναι η καλύτερη ημέρα για το πιο ακριβές αποτέλεσμα?

Είναι η Τετάρτη, λέει ο Brian Wansink, διευθυντής του Εργαστηρίου Τροφίμων και Εμπορίου στο Πανεπιστήμιο Cornell και συγγραφέας του «Slim by Design». Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι επειδή, τροφοδοτούμενοι από τα bacchanals του Σαββατοκύριακου, ζυγίζουμε συνήθως τις Κυριακές τις νύχτες, άλλες ευθύνες, ζυγίζουμε το λιγότερο την Παρασκευή το πρωί. Επομένως, θα πρέπει να ζυγίζετε τον εαυτό σας στα μέσα της εβδομάδας για την πιο ακριβή και συνεπή ανάγνωση, λέει ο Wansink.

Άλλοι ειδικοί δεν ήταν τόσο σίγουροι. Το βάρος κυμαίνεται εξαιτίας των ορμονών και του πόσο νερό κρατάτε και είναι ένα τέτοιο πράγμα που επηρεάζεται από την εργασία σας και άλλους παράγοντες, δήλωσε ο TODAY Tastemaker Keri Glassman, διατροφολόγος, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και υγιής εμπειρογνώμονας μαγειρικής. Επομένως, η αναγνώριση μιας συγκεκριμένης ημέρας ως η ακριβέστερη ώρα για την ενίσχυση της κλίμακας μπορεί να μην έχει νόημα, σημείωσε.

«Μερικοί άνθρωποι ζυγίζουν λιγότερα τις Δευτέρες επειδή εργάζονται όλο το σαββατοκύριακο και τα Σαββατοκύριακα είναι πραγματικά καθαρά γι ‘αυτούς», δήλωσε ο Glassman.

Πόσο συχνά θα έπρεπε να πατήσετε στην κλίμακα σας; Μία από τις μελέτες του Wansink διαπίστωσε ότι όσο πιο συχνά οι άνθρωποι παρακολουθούσαν το βάρος τους, τόσο μεγαλύτερο βάρος έχασαν. Συμβουλεύει να ζυγίζει τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Άλλες πρόσφατες μελέτες υποστηρίζουν την καθημερινή αυτοπαραγωγή.

Ο Glassman είπε ότι εξαρτάται από τη σχέση σας με μια κλίμακα. Εάν η ανάγνωση επηρεάζει τη διάθεσή σας και “σας ξεγελάει”, δεν πρέπει να ζυγίζετε τον εαυτό σας καθημερινά. Για άλλους, η καθημερινή ζύγιση είναι ένα εργαλείο για να παραμείνει συνεπής.

Θυμηθείτε ότι το υγιές σωματικό βάρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για μια συνολική υγιή ζωή, αλλά δεν είναι ο μόνος που έχει σημασία, πρόσθεσε. Λάβετε υπόψη ότι όλοι έχουν εύρος βάρους, έτσι ώστε οι αναγνώσεις μπορεί να κυμαίνονται.

“Μην υπερβολικά εμμονή για την κλίμακα”, συμβουλεύει ο Glassman. “Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι που μπορεί να χάσετε με το μυαλό σας.”

Και εάν αφιερώσατε το έτος σας στην πτώση του βάρους σας, στα μεγέθη του κόψιμου ή στη σύσφιγξη, μπορεί να συμβάλλετε στη δημιουργία μιας νέας κλίμακας για να διατηρήσετε τη διατροφή σας και την πρόοδο στην πορεία σας. Τώρα υπάρχει μια σειρά έξυπνων ψηφιακών ζυγών – οι οποίες χρησιμοποιούν την τεχνολογία για να καταγράψουν τα στατιστικά στοιχεία που χρειάζεστε για να παραμείνουν κατάλληλα – είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν στην επίτευξη αυτών των στόχων.

Για παράδειγμα, αυτή η κλίμακα που συνδέεται με Bluetooth από το βάρος Gurus παρακολουθεί το βάρος σας, καθώς και το σωματικό λίπος, την άπαχη μάζα, το βάρος του νερού και την οστική μάζα με την πάροδο του χρόνου. Είναι επίσης σε θέση να αποθηκεύσει τις πληροφορίες στην εφαρμογή συνεργάτη, η οποία έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί με τέτοιες δημοφιλείς πλατφόρμες όπως το FITBIT, η εφαρμογή για την υγεία της Apple και το Google Fit.

ΣΗΜΕΡΑ συντάκτες, συγγραφείς και εμπειρογνώμονες φροντίζουν να προτείνουν αντικείμενα που πραγματικά μας αρέσουν και ελπίζουμε να τα απολαύσετε! Ακριβώς έτσι ξέρετε, ΣΗΜΕΡΑ έχει τις συγγενικές σχέσεις. Έτσι, ενώ κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα, εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσεών μας, μπορεί να έχουμε ένα μικρό μερίδιο των εσόδων.

Βάρος Gurus Bluetooth Smart Connected Body Fat Κλίμακα, $ 60 (αρχικά $ 100), Amazon

Βάρος Gurus Smart Scale

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; ΣΗΜΕΡΑ Η Υγεία βρήκε 6 άλλες ψηφιακές κλίμακες υψηλής τεχνολογίας που ίσως θελήσετε να δείτε εκτός από την παραπάνω, που αναφέρονται εδώ!

Ακολουθήστε τον A. Pawlowski στο Facebook, το Instagram και το Twitter.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά τον Απρίλιο του 2016 στο TODAY.com.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

62 − = 52