Μιλήστε με τον εαυτό σας δυνατά; Εδώ γιατί οι ειδικοί λένε ότι είναι καλό

“Κλειδιά. Κλειδιά “, μιλάτε προσπαθώντας να θυμάστε πού βρίσκονται τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας.

Ξαφνικά, τους εντοπίζετε.

Είναι δυνατόν να μιλήσετε δυνατά για τα πλήκτρα που σας βοήθησαν να τα βρείτε; Ή όταν εργάζεστε διανοητικά μέσω διαφορετικών σεναρίων, η διέλευση από αυτούς δυνατά μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε.

Ομιλία aloud also helps people solve problems.
Μιλώντας δυνατά βοηθά επίσης τους ανθρώπους να λύσουν προβλήματα.Shutterstock

Πρόσφατα εμπειρογνώμονες έχουν μάθει περισσότερα για την “αυτο-ομιλία” και πώς οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν προς όφελός τους. Τα καλά νέα? Οι τρέχοντες μονόλογοι είναι απολύτως φυσιολογικοί.

“Όταν σκέφτομαι την αυτο-ομιλία, μπορεί να γίνει σιωπηλά ή έξω δυνατά. Όλοι έχουμε σιωπηλές συνομιλίες με τους εαυτούς μας και κάποιες φορές αυτές οι συνομιλίες καταλήγουν να διαχέονται και να συμβαίνουν δυνατά “, λέει ο Ethan Kross, διευθυντής του Εργαστηρίου Συναισθημάτων και Αυτοέλεγχου στο Πανεπιστήμιο του Michigan.

Χρήσιμα soliloquies

Ακόμη καλύτερα, οι soliloquies μας αποδεικνύονται χρήσιμες. Για παράδειγμα. όταν πρόκειται για αναζήτηση κάτι, λέγοντας ότι η λέξη δυνατά κάνει το πράγμα ευκολότερο να βρεθεί, λέει ο Gary Lupyan, επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin, στο Madison.

Λέγοντας Lupyan, ο οποίος έγραψε ένα έγγραφο σχετικά με το θέμα: “Το όνομα σας βοηθά … να απεικονίσετε το αντικείμενο, επιτρέποντάς σας να βλέπετε πραγματικά θα ήταν καλύτερα.”

Μιλώντας δυνατά βοηθά επίσης τους ανθρώπους να λύσουν προβλήματα. Το να μιλάς στον εαυτό σου για το πώς θα απαντήσεις σε ερωτήσεις συνέντευξης για αυτή τη δουλειά των ονείρων ή πώς θα χειριστείς αυτή τη σοβαρή συζήτηση με τον φίλο σου, σε προετοιμάζει για την πραγματική εμπειρία.

“Η αυτο-ομιλία σάς επιτρέπει να τρέχετε σε εναλλακτικά σενάρια και να προετοιμάζετε εναλλακτικές αντιδράσεις και στρατηγικές”, λέει ο Frank Ghinassi, αντιπρόεδρος και διευθυντής του Τμήματος Ψυχολογίας στο Δυτικό Ψυχιατρικό Ινστιτούτο και Κλινική του UPMC.

Πες το ονομα μου

Στην δική του έρευνα, ο Kross εξέτασε τις διαφορές όταν οι άνθρωποι μιλούσαν στον εαυτό τους στο πρώτο, στο δεύτερο ή στο τρίτο πρόσωπο – με άλλα λόγια, είτε χρησιμοποίησαν μια αντωνυμία “μου”, μια “εσένα” αντωνυμία, όνομα.

Η αυτο-ομιλία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν οι άνθρωποι αναφέρονται στον εαυτό τους με το όνομα, ο Kross βρήκε.

«Όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το δικό τους όνομα, αυτό τους παρέχει τον ψυχολογικό χώρο και τους βοηθά να σκεφτούν πιο εποικοδομητικά», λέει ο Kross.

Μιλώντας στον εαυτό σας ή καλώντας τον εαυτό σας με το όνομα κάνει δεν σας κάνει ένα παράξενο.

Στην πραγματικότητα, είστε σε καλή επιχείρηση. Ο Kross σημειώνει ότι πολλές διασημότητες αναφέρονται στον εαυτό του με το όνομα, όπως οι LeBron James, Kanye West, Donald Trump, Jennifer Lawrence, Bernie Sanders και Malala Yousafzai.

«Αυτό που με ενδιαφέρει δεν είναι ποιος είναι ο άνθρωπος που το κάνει», λέει ο Kross. “Αλλά ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό και αυτό δείχνει ότι αυτό είναι ένα πραγματικό φαινόμενο.”

Θετικές επιβεβαιώσεις

Αλλά τι γίνεται με τις αυτο-επιβεβαιώσεις, όπως το Stuart Smalley’s “Είμαι αρκετά καλός, αρκετά έξυπνος, και σκυλάω αυτό, άνθρωποι σαν εμένα” ποικιλία; Λειτουργούν πραγματικά?

Ναι, λέει η ψυχολόγος Ann Kearney-Cooke. του Ινστιτούτου Ψυχοθεραπείας του Cincinnati. Λέει στους ασθενείς να μετατρέψουν την αρνητική συζήτηση σε θετική αυτοδιάθεση.

«Ο τρόπος που μιλάς στον εαυτό σου επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεσαι και πώς συμπεριφέρεσαι», λέει η Kearney-Cooke.

Οι άνθρωποι που κρύβονται για λάθη αισθάνονται χειρότερα για τον εαυτό τους. Αλλά αυτοί που εμπλέκονται σε θετική αυτο-ομιλία αισθάνονται και ενεργούν με αυτοπεποίθηση.

Πάρτε διασημότητες που αυτο-μιλάμε. Μερικοί επιμένουν ότι είναι το καλύτερο σε κάτι (σας κοιτάμε, Kanye).

Η Kearney-Cooke πιστεύει ότι αυτό βοηθά τους να αντιμετωπίσουν την κριτική, επειδή θυμούνται ότι είναι ταλαντούχοι.

“Η θετική αυτοδιάθεση μπορεί να είναι ωφέλιμη”, λέει. «Όταν το κάνεις ξανά και ξανά, μπορεί να ξανασυνδέσει τον εγκέφαλο».

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3 + 4 =