Ωρα για ύπνο! Οι ερευνητές λένε ότι κοιμάται δύο φορές την ημέρα είναι καλό για εσάς

Εδώ είναι ένας τρόπος για να αντισταθμίσετε την χαμένη ώρα ύπνου μετά την αλλαγή στη θερινή ώρα – και δεν είναι ένας πολύ μεγάλος καφές. Παίρνω έναν υπνάκο. Και αν χρειαστεί κάποιο άλλο κίνητρο: Είναι η Εθνική Ημέρα για να πίνετε.

Στην πραγματικότητα, κάθε μέρα θα πρέπει να είναι ημέρα νυκτός, σύμφωνα με την έρευνα.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια του ύπνου είναι κακή για την υγεία σας και πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι οι ημέρες μετά την αλλαγή του χρόνου μπορεί να παρατηρήσουν αύξηση των σοβαρών καρδιακών περιστατικών,.

Στην πραγματικότητα, πρέπει να κοιμάζουμε δύο φορές την ημέρα σε κοντύτερα κομμάτια αντί για ένα μακρύ μπλοκ να πετάμε και να γυρίζουμε τη νύχτα, σύμφωνα με αυστραλιανούς ερευνητές.

Θα μπορούσε μια σουηδική τάση ύπνου να βοηθήσει να σώσει τη σχέση σας?

Jan.25.201801:27

Μια μελέτη του 2016 από το Κέντρο για την έρευνα στον ύπνο στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας, διαπιστώνει ότι δύο ξεχωριστές περιόδους ύπνου παρέχουν «δύο περιόδους αυξημένης δραστηριότητας, δημιουργικότητας και εγρήγορσης όλη την ημέρα, αντί να έχουν μια περίοδο μακράς αφύπνισης όπου η υπνηλία συσσωρεύεται την ημέρα και την παραγωγικότητα. “

Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι η ύπαρξη δύο περιόδων ύπνου ήταν κάποτε ο κανόνας σε διάφορα σημεία της ιστορίας ανά τον κόσμο.

Η Melinda Jackson, ανώτερος ερευνητής στο πανεπιστήμιο RMIT της Αυστραλίας, και ο Siobhan Banks, ανώτερος ερευνητής, ανέφεραν ένα απόσπασμα από το μυθιστόρημα του Charles Dickens του 1840 “Barnaby Rudge” όπου ένας χαρακτήρας αναφέρεται στον «πρώτο ύπνο» του – ο οποίος πιθανότατα ήρθε πριν χάσει τα άκρα σε επικίνδυνα εργοστασιακά μηχανήματα και εισπνοή αιθάλης – και στη συνέχεια να πάρει ένα δεύτερο υπνάκο.

Ο Τζάκσον και οι τράπεζες πιστεύουν ότι οι Ισπανοί έχουν κάτι με την παραδοσιακή τους σιέστα, ένα μεσημεριανό διάλειμμα διάρκειας δύο έως τριών ωρών που έχει γίνει στις 2 μ.μ. και χρησιμοποιείται συνήθως για έναν υπνάκο.

Το ρολόι του σώματός μας προσφέρεται φυσικά για το siesta λόγω της μείωσης της εγρήγορσης το απόγευμα.

Αναφέρθηκαν σε μια μελέτη του 1990 από τον ψυχίατρο Thomas Wehr που διαπίστωσε ότι ο «διφασικός ύπνος», που είναι μια φράση επιστήμης για δύο ξεχωριστά τετράωρα τετράγωνα ύπνου, είναι «μια φυσική διαδικασία με βιολογική βάση».

Siesta, καθένας ;! Ορισμένοι εμπειρογνώμονες λένε ότι πρέπει να χωρίζετε τον χρόνο ύπνου σας

Jun.16.201601:03

Ενώ τα οφέλη ενός προγράμματος διαχωρισμού ύπνου περιλαμβάνουν επίσης την παροχή μεγαλύτερης ευελιξίας με την εργασία και τον οικογενειακό χρόνο, τη μείωση των περιπτώσεων αϋπνίας, που χρησιμεύουν ως εναλλακτική λύση στη νυχτερινή βάρδια και την αύξηση της εγρήγορσης, υπάρχουν κάποιες μειονότητες, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Δηλαδή, λέγοντας στον προϊστάμενό σας ότι θέλετε να πάρετε ένα τριών ωρών υπνάκο στη μέση της ημέρας, αντί να κλείσετε το λογαριασμό του Heffernan, συνήθως δεν υπερβαίνουν πάρα πολύ καλά στους περισσότερους Αμερικανούς χώρους εργασίας.

Επιπλέον, ο συγχρονισμός πρέπει να είναι σωστός για κάθε σύνοδο ύπνου, ώστε να κοιμηθεί γρήγορα και να παραμείνει για ύπνο, οπότε απλώς πτώση σε ένα κρεβάτι ή καναπέ σε δύο τυχαίες στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν θα έχει απαραίτητα θετικά αποτελέσματα.

Αλλά ένα υπνάκο αποκατάστασης δεν χρειάζεται να διαρκεί πολύ περισσότερο από 20 λεπτά. Εάν μπορείτε να γλιστρήσετε έναν γρήγορο υπνάκο για περίπου οκτώ ή εννέα ώρες αφού ξυπνήσετε σήμερα – ή οποιαδήποτε μέρα, για αυτό το θέμα – που μπορεί να βοηθήσει να κατακτήσει οποιαδήποτε παρατεταμένη εξοικονόμηση θερινής ώρας.

Ακολουθήστε τον συγγραφέα TODAY.com Scott Stump στο Twitter.

Αυτή η ενημερωμένη ιστορία δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά τον Ιούνιο του 2016