Beber té puede mejorar tu salud. Esto es lo que debes probar

No importa la temporada, el té puede ser una bebida sabrosa, ya que se puede servir helado o caliente.

Pero sus beneficios van más allá del refrigerio. Hay muchas investigaciones que demuestran que beber té puede mejorar tu salud.

Verde tea
Liv friis-larsen / Shutterstock

Por lo menos, es una manera sabrosa de obtener suficiente líquido en su cuerpo todos los días. Además de eso, los estudios han demostrado que los tés pueden ayudar a proteger sus dientes y su corazón, y posiblemente incluso ayudar a evitar el cáncer..

Qué tipo de té bebes puede hacer la diferencia. Todos los tés no herbales están hechos de las hojas de la planta Camellia sinensis. La cantidad de tiempo que se procesan las hojas determina si terminas con un té verde, negro o oolong.

Los tés verdes son los menos procesados ​​y tienden a tener las cantidades más altas de polifenoles, y el único tipo que contiene el polifenol, la catequina, por lo que se han realizado muchos estudios usando solo tés verdes. Ciertas infusiones de hierbas son conocidas por sus valores medicinales, que incluyen el alivio del sistema digestivo.

Estos son los 10 mejores beneficios para la salud del té y algunas opciones para probar deliciosos tés:

1. El té contiene antioxidantes.

Los antioxidantes funcionan para prevenir la versión de óxido del cuerpo y así ayudar a mantenernos jóvenes y protegernos del daño de la contaminación. Consuma antioxidantes con un té blanco, menos procesado que el té negro o verde, por lo que conserva más antioxidantes beneficiosos.

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2. El té tiene menos cafeína que el café.

Las mezclas herbales no tienen cafeína, mientras que los tés tradicionales tienen menos del 50 por ciento de lo que típicamente se encuentra en el café. Eso significa que puedes consumirlo sin esos molestos efectos en tu sistema nervioso, dice Leslie Bonci, nutricionista y dueña de Active Eating Advice. Si está tratando de cambiar de café a té, pruebe con un té de raíz de achicoria como Teeccino, que tiene una sensación en la boca y un sabor similar al del café. La raíz de achicoria también es conocida por ayudar a reducir el estrés y es un prebiótico, por lo que puede ser útil para su intestino. Bonificación: este té te dará una patada de energía sin la cafeína.

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3. El té puede reducir su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular

“Hay mucha literatura sobre la salud del té y del corazón”, dijo Anna Ardine, gerente de nutrición clínica del Hospital Magee-Womens del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. “Este es un efecto de salud para el que existe la evidencia más sólida”.

De hecho, un estudio publicado a principios de este año que combinó datos de una serie de informes anteriores encontró una reducción de casi el 20 por ciento en el riesgo de ataque cardíaco y un 35 por ciento menor riesgo de accidente cerebrovascular entre los que bebían de una a tres tazas de té verde. día. Aquellos que bebieron cuatro o más tazas de té verde a diario tuvieron una reducción del 32 por ciento en el riesgo de tener un ataque cardíaco y niveles más bajos de colesterol LDL. Cuatro tazas de té verde pueden mantenerlo corriendo al baño, pero puede obtener el mismo beneficio de beber una taza de té matcha, que está hecho de hojas de té verde molidas y se dice que es el equivalente nutricional de 10 tazas de verde regular té.

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4. El té puede ayudar con la pérdida de peso

La investigación sobre esto no es tan fuerte, dijo Ardine, agregando que los estudios que han demostrado un efecto han dependido del consumo de grandes cantidades de té, a menudo en forma de píldora..

5. El té puede ayudar a proteger tus huesos

Los datos de estudios recientes en animales han demostrado que el té verde puede prevenir la pérdida ósea. Moringa, una planta nativa del sur de Asia, ha sido conocida por sus propiedades medicinales y ahora se está convirtiendo rápidamente en un súper alimento convencional. Con más calcio que leche, además de hierro, vitamina A y K, el té de moringa es una gran adición para ayudar a mantener esos huesos fuertes..

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6. El té puede mantener tu sonrisa brillante

“Investigadores japoneses han descubierto que el té puede disminuir la pérdida de dientes”, dijo Ardine. “Cambia el pH en la boca cuando lo bebes y eso puede ser lo que previene las caries”. Más allá de eso, el té, a diferencia de muchas otras bebidas, no parece erosionar el esmalte dental, dijo Bonci..

7. El té puede estimular el sistema inmune

Los estudios han demostrado que el té puede afinar las células inmunes para que alcancen sus objetivos más rápido. El té de albahaca o tulsi santo ha sido utilizado por los practicantes de Ayurvedic durante siglos para ayudar a mantener el sistema inmunológico fuerte después de lesiones o enfermedades gracias a sus propiedades antibacterianas, antifúngicas y antiinflamatorias..

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8. El té puede ayudar a combatir el cáncer

Los estudios sobre esto actualmente son mixtos, lo que significa que se necesita más investigación, dice Bonci. Pero, mientras tanto, “si tienes un historial familiar fuerte de cáncer y quieres hacer todo lo que puedas, podrías aumentar tu consumo de té”, agregó..

9. El té de hierbas puede calmar el sistema digestivo

“Los tés de hierbas, en particular la manzanilla, pueden ser buenos para las personas con síndrome de intestino irritable porque es un antiespasmódico”, dijo Bonci. “Y el té de jengibre puede calmar las náuseas”. Obtenga una dosis de ambos con un té de manzanilla con jengibre.

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10. El té, sin adulterar, es decir, no contiene calorías

“Es una gran alternativa sin calorías al agua”, dijo Bonci. “Ofrece tantas opciones de sabor y versatilidad. Puedes tenerlo caliente o frío. Y no tiene que poner nada en él, aunque es posible que desee agregar un palo de canela o un poco de jengibre. Eso significa que puedes hidratarte con algo que no sea solo agua “.

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