El ayuno intermitente ayuda al médico a perder 125 libras en 18 meses

Cuando el Dr. Kevin Gendreau vio a su hermana de 32 años enfermarse cada vez más debido a un cáncer de ovario agresivo, reevaluó su propia salud. El entonces médico residente de 28 años pesaba 300 libras a 5 pies y 9 pulgadas de altura.

“Mi pobre hermana, Rachel, no tuvo otra opción con su salud”, le dijo Gendreau, de 30 años, de Fairhaven, Massachusetts, a TODAY. “Estaba eligiendo no ser saludable”.

Este doctor perdió 125 libras por ayuno intermitente con el método 16: 8

23 de julio de181802:23

Primero había ganado 50 libras como estudiante de primer año de la universidad y se mantuvo comiendo compulsivamente para lidiar con el estrés. Cuando su padre murió de una forma rara de melanoma, Gendreau recurrió a la comida para su comodidad. Durante la escuela de medicina ganó aún más peso.

Mientras Gendreau veía a su hermana luchar contra el cáncer, se dio cuenta de que su estilo de vida poco saludable lo había llevado a problemas de salud, como hipertensión y colesterol, diabetes y apnea del sueño..

Después years of binge eating Kevin Gendreau weighed 300 pounds and he suffered many health conditions while only in his 20s.
Después de años de atracones, Kevin Gendreau pesó 300 libras y sufrió muchas condiciones de salud cuando solo tenía 20 años..Cortesía de Kevin Gendreau

“Fue un comienzo bastante lento”, dijo. “Fui a la escuela de medicina sin resolver la depresión y los problemas de alimentación que surgieron de la muerte de mi padre”.

Tan pronto como se dio cuenta de que tener sobrepeso era una elección, algo hizo clic y Gendreau fue capaz de concentrarse en perder peso de una manera que no pudo hacer antes. Cuando comenzó en agosto de 2016, cortó todos los carbohidratos procesados ​​y comió alrededor de 1.700 calorías al día, que rastreó con una aplicación de pérdida de peso. Las primeras 40 libras simplemente “se derritieron”.

“Cuando tienes un historial de atracones y comer emocional, pierdes toda la fe en tu capacidad para controlar tus emociones y tu hambre”, dijo. “No tenía idea de que era mentalmente tan fuerte como en realidad lo soy”.

Cómo es realmente perder 100 libras

07.07.201701:01

Cuando llegó a una meseta, hizo algunos cambios en su dieta. Se centró en comer pollo, pavo, legumbres, verduras, café negro, té, yogur griego sin grasa, fruta y nueces crudas. Este cambio lo ayudó a arrojar aún más peso. Pero, de nuevo, su progreso se estancó en 225 libras.

“Me sentí mucho mejor”, dijo. “Pero a medida que la condición de mi hermana empeoraba, me motivó en el camino. Sabía que iba a ser una parte integral de las vidas (de los niños) “.

Cuando su hermana murió en junio de 2017, dejando atrás a sus hijos, Henry, de 3 años, y Sophia, de 7, Gendreau reinició nuevamente su pérdida de peso con la dieta 16: 8, también conocida como ayuno intermitente. Desde el mediodía hasta las 8 p.m. él consume la cantidad de calorías que quiere. Esto lo ayudó a perder las últimas 60 libras de su pérdida de peso de 125 libras, lo que tomó un total de 18 meses.

“Estoy sorprendido de que funcione. Siempre hay una nueva dieta, pero esto es muy bueno desde el punto de vista médico, y es por eso que me encantó “, dijo..

Gracias to intermittent fasting, Kevin Gendreau was albe to lose 125 pounds and be healthier.
Gracias al ayuno intermitente, Kevin Gendreau podía perder 125 libras y estar más saludable..Cortesía de Kevin Gendreau

En los últimos meses, comenzó a entrenar. Él espera que el ejercicio ayude a endurecer el exceso de piel que tiene.

“El noventa por ciento de mi pérdida de peso … proviene de la dieta”, explicó..

Desde febrero de 2018, Gendreau ha mantenido su pérdida y pesa cinco libras desde su objetivo original, lo que lo ayudaría a alcanzar un índice de masa corporal saludable. Ya no toma ningún medicamento y ha revertido todas las condiciones de salud que experimentó anteriormente.

“Es solo sobre cómo me siento y cómo me miro en el espejo y no un número en la báscula”, dijo..

Gendreau, ahora médico de atención primaria, comparte consejos sobre lo que lo ayudó a tener éxito.

1. Mantener pantalones gordos e imágenes.

Cuando Gendreau esté estresado, podría probarse sus camisetas XXXL y sus pantalones de talla 44. Es un recordatorio tangible de lo lejos que ha llegado y lo hace “sentir como un millón de dólares” que ahora usa pantalones pequeños y una talla 31.

“A veces necesitas un lado a lado para ver lo que lograste”, dijo..

2. Encuentra tu razón.

La razón de Gendreau para perder peso estaba enraizada en la tristeza: su hermana se estaba muriendo y necesitaba estar mucho tiempo para sus hijos. Pero él cree que eso lo ayudó cuando perder se hizo difícil.

“Sabía que tenía que estar saludable”, dijo. “Ese fue probablemente el principal motivador”.

Después cutting processed carbs from his diet then using intermittent fasting, Kevin Gendreau lost 125 pounds in 18 months.
Después de cortar carbohidratos procesados ​​de su dieta y luego usar ayuno intermitente, Kevin Gendreau perdió 125 libras en 18 meses.Cortesía de Kevin Gendreau

3. “Destroza tu apetito”.

A pesar de que Gendreau se centra en una alimentación saludable, todavía disfruta de salir a comer con amigos y familiares. Cuando no está teniendo un día de trampa, elige una ensalada o pechuga de pollo al horno. Él nunca come en exceso gracias a un truco.

“Voy a estropear mi apetito a propósito”. Voy a comer un montón de nueces crudas, un montón de zanahorias y una manzana en el camino. De esa manera, realmente no tengo tanta hambre, así que todo lo que quiero es una bebida y una ensalada “, explicó..

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