Éxito en la pérdida de peso: 7 pasos que esta mujer tardó en perder la mitad de su tamaño

Con solo 23 años, Simone Pretscherer se dio cuenta de que estaba viviendo como una reclusa. Ella rechazaba los eventos con familiares y amigos con regularidad; incluso las caminatas informales y discretas o los viajes a la playa eran un obstáculo para ella..

La joven residente de Auckland, Nueva Zelanda, debería haber estado pasándolo de moda, pero tenía sobrepeso y nunca quiso que la vieran. No se dio cuenta del impacto que su peso estaba teniendo en su vida, hasta que pisó la báscula por primera vez en años y se dio cuenta de que pesaba 372 libras..

“Ese número fue aterrador”, relató. “Corrí a una esquina para lidiar con mis emociones. Estaba tan abrumado”.

La mujer pierde la mitad de su tamaño en menos de un año

28/09/201601:16

Pretscherer pasó el día siguiente pensando en lo que podría hacer para perder peso. Estaba harta de la dieta de yo-yo y de comprar píldoras mágicas para perder peso. Así que hizo lo que el resto de nosotros podría estar aterrorizada: compartió su meta de pérdida de peso con toda su red social y comenzó su viaje el 29 de agosto de 2014..

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Así es como perdió más de la mitad de su tamaño en menos de un año:

1. Comience pequeño.

“Sabía que tenía que hacer ejercicio, así que comencé a caminar o nada diariamente”, dijo Pretscherer. “Iba a la piscina local y nadaba tantas vueltas como podía en una hora. O caminaba durante una hora”.

La clave era hacerlo un hábito: nunca faltaba a caminar o nadar, y hacía citas para mantenerse en forma con amigos..

2. Cortar los alimentos procesados.

“Realmente cambié lo que estaba comiendo y recorté los alimentos procesados, corté todo lo que venía de un paquete”, explicó Pretscherer. “¡Busqué en blogs y sitios web inspiración para recetas!”

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Antes de limpiar su dieta, había estado comiendo muchos carbohidratos, como tres o cuatro productos de panadería por día. Hoy en día, ella típicamente tiene un batido de proteínas para el desayuno (hecho con proteína en polvo, leche, agua, plátano y frambuesas). Para un refrigerio, ella tendrá una barra de proteína, y el almuerzo generalmente es tortillas o sushi. Para la cena, Pretscherer normalmente cocina algún tipo de proteína con vegetales, y se divierte experimentando con alimentos como Zoodles!

3. Sé realista.

“Después de comer alimentos con alto contenido de azúcar, la comida regular no sabía tan bien”, relató Pretscherer. “Me llevó aproximadamente tres meses entrenar mi cuerpo para aprender realmente a qué sabe la comida”. Pero ella se quedó con eso!

4. Encuentra tu motivación.

Para Pretscherer, las redes sociales fueron un gran motivador.

“En los días en que no podía molestarme en ir al gimnasio, ver un mensaje de inspiración en Facebook o Instagram me empujaría a ponerme en movimiento”, dijo. “¡Mis seguidores no tienen idea de cuánto me dan!”

“Hubo semanas en que la báscula no se movía, y eso fue realmente difícil”, recordó Pretscherer. “Pero luego recurría a las redes sociales y la gente me animaba”.

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Jul.22.201601:17

5. Establezca metas pequeñas a lo largo de su viaje.

“No podía concentrarme en la gran cantidad de peso que necesitaba perder”, dijo Pretscherer. “En cambio, compré un par de pantalones vaqueros del tamaño 16 y los colgué en mi armario. Los miraba todos los días. El día en que pude ponérmelos fue ENORME. ¡Fue un gran momento para mí!”

6. Pon tu mente en ello.

El consejo más importante de Pretscherer para las personas que quieren perder peso: “No lo posponga, concéntrese en ello y puede lograrlo. Haga un cambio de estilo de vida en lugar de una dieta. Elija pequeños cambios que pueda mantener”. ella dijo.

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7. Celebra tus éxitos.

En solo 11 meses, Pretscherer alcanzó su peso ideal y organizó una fiesta para celebrar.

“Fue un logro al que me había planteado, en un período de tiempo en el que soñaba hacerlo. ¡Tuve que celebrarlo con mi familia y amigos!”

Dos años después de comenzar su viaje, Pretscherer está en un buen lugar. Le hicieron una cirugía para quitar la piel extra en la parte superior de su cuerpo. Su fuerza central ya no es lo que solía ser, pero está trabajando en fortalecer la parte superior de su cuerpo y sentirse cómoda con su nueva piel..

Se estableció nuevos objetivos para ella como un desafío de boxeo de caridad que surgirá pronto. Y este verano, ella usó un bikini por primera vez en mucho tiempo.

“Estoy cubierto de estrías, de pies a cabeza, pero estoy muy orgulloso de dónde vengo. ¡Me siento muy confiado en un bikini!”