‘The Biggest Loser’s’ Jillian Michaels comparte secretos de pérdida de peso para 2014

Con el Año Nuevo ya dos semanas atrás, ¿cómo te mantienes motivado para perder peso mientras te equilibras con el trabajo, los niños y otras responsabilidades diarias? Jillian Michaels, instructora de fitness y entrenadora en el popular reality show “The Biggest Loser”, ofreció consejos sobre cómo mantener tu motivación para bajar de peso mientras ajustas el ejercicio a tu rutina diaria.

Encuentre una razón para motivarse
Puede motivarse centrándose en la razón por la que desea perder peso. “Delinealo, defínalo, podrían ser tus hijos, podrían ser unas vacaciones en la playa”, dice Jillian. Cuando te centras en el por qué, puedes crear cambios poderosos y resultados duraderos.

Haz que tu meta sea alcanzable y realista
Ya sea que quieras perder mucho peso o perder esas últimas 5 libras, es importante establecer un objetivo que sea factible con los niños, el trabajo, etc. Si quieres perder un poco de peso, Jillian recomienda crear un déficit de calorías menor al día y perder peso durante un período de tiempo más gradual. Cuando tiene mucho peso que perder, a menudo se sugieren 2 libras por semana.

Pruebe entrenamientos rápidos y efectivos
“Si no tienes tiempo, la forma en que trabajes será fundamental para que obtengas los resultados”, dice Jillian. Un entrenamiento de 30 minutos puede ser rápido y efectivo si quema grasa mientras fortalece y acondiciona los músculos. Si no tiene tiempo para ir al gimnasio por razones de trabajo, Jillian le sugiere que se ponga de pie, ya que quema el doble de calorías.