Vuelve a luchar contra el peso con ‘Cage Fitness’

Los participantes de la clase Cage Fitness realizan una movida de “rodilla a 12 golpes” en la escuela Leading Edge Martial Arts en Allentown, Penn. Las clases, que proporcionan un entrenamiento rápido e intenso, modelado después de una pelea de campeonato de artes marciales mixtas, han demostrado ser muy populares en la escuela..Hoy

Cuando Dan Evans fue enviado a casa desde “The Biggest Loser” la primavera pasada, había perdido apenas 15 libras. Un año después, ha bajado más de 100 libras más, gracias a una combinación de dieta, carrera en cinta rodante y algo llamado Cage Fitness, una rutina de ejercicios rápida y furiosa basada en artes marciales mixtas..

Las artes marciales mixtas, también conocidas como peleas definitivas, es uno de los deportes de combate de más rápido crecimiento en el mundo. Los combates se libran en un anillo en forma de octágono llamado jaula, y los luchadores usan movimientos y técnicas de diversas disciplinas de combate, como karate, Jiu-Jitsu, Muay Thai y boxeo. Es rápido, es brutal y es increíblemente popular.

Los entrenamientos de Cage Fitness imitan la estructura de un combate de campeonato de MMA, menos la lesión. Creado por Matt Hughes, un nueve veces campeón mundial de peso welter, los entrenamientos de Cage Fitness son de solo 30 minutos, con cinco “rondas” de cinco minutos, seguidas de un minuto de descanso. Es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que usa movimientos familiares como sentadillas, técnicas específicas de MMA como abdominales Kimura y un maniquí de entrenamiento ponderado para mayor resistencia.

Cage no es la única clase de acondicionamiento físico basada en MMA: los estudios de artes marciales de todo el país están agregando programas que prometen hacer que los estudiantes entren en forma, sin el impacto. El Equipo de Artes Marciales y Gimnasia Lloyd Irvin, en Arlington, Virginia, ofrece una clase exclusiva de damas Kickboxing junto con sus clases de judo y boxeo. Y la clase MMA Fitness Drill en el Paradigm Training Center de Houston promete llevar a los estudiantes a la “forma de octágono”.

Vanessa Yáñez, de San Mateo, California, necesitó un poco de valor para probar las clases de Cage en Gold Medal Martial Arts. Yáñez, una madre de dos hijos de 40 años, había visto las sesiones, que comenzaron antes de su clase de ejercicios cardiovasculares. Y se veían bastante intensos.

“Aunque al principio la clase parecía un poco aterradora con la bolsa pesada y todo, encontré que realmente me gustaba el aspecto de 30 minutos”, escribió Yánez en un correo electrónico. Fue lo suficientemente corto, añadió, donde no estaba mirando el reloj todo el tiempo. Y: “Los ejercicios terminan … a diferencia del trabajo a máquina o la carrera a larga distancia, hay una recompensa cada cinco minutos: descanso”. 

Cada entrenamiento de jaula comienza con un calentamiento, y luego se mueve rápidamente a una ronda de cuerpo superior, una ronda de cuerpo inferior, una ronda de “combo”, y luego un enfriamiento, con trabajo de núcleo.

Cada ronda de Cage termina con un ‘ground and pound’, donde los miembros golpean y codean su maniquí de entrenamiento físico durante 30 segundos. Es una gran manera de trabajar en resistencia, y también es un gran alivio del estrés. La escuela Leading Edge Martial Arts, donde se tomó la fotografía, se encuentra en Allentown, Penn.Hoy

Y cada ronda termina con “ground and pound”, una ráfaga de golpes de 30 segundos en tu maniquí de fitness. 

“No importa qué tan cansados ​​estén las personas, siempre obtienen un gran estallido de energía para la ‘tierra y la libra'”, dijo Jessy Norton, quien ayudó a diseñar el entrenamiento de Cage con Hughes..

Cage y KiDo, un entrenamiento de cardio inspirado en artes marciales, ayudaron a Yánez a perder 40 libras. “Más importante aún, he aumentado mi resistencia y mi tono muscular hacia donde, en lugar de alguien que simplemente funciona, me siento como un atleta”, dijo..

Desde su creación hace casi dos años, Cage Fitness se ha expandido a más de 280 escuelas de artes marciales, gimnasios, bases militares y academias de policía. También hay un kit para el hogar, que incluye un maniquí de fitness ponderado, guantes, un manual de capacitación y siete DVD por $ 349. Es lo que Dan Evans, que ahora es un instructor certificado de Cage, utiliza cuando no puede llegar a una clase programada.

“La jaula es una gran parte de mi régimen de pérdida de peso”, dijo. “Hay mucho que puedes correr en la cinta”.

¿Cuál es la clase de gimnasia más inusual que hayas probado? Cuéntanos tus experiencias con la clase y los resultados que produjo en Facebook. 

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