5 façons d’améliorer votre vie sexuelle, selon la science

Voici une vérité universelle: aucun humain ne veut être étiqueté comme moche au lit.

En fait, la plupart des gens ne veulent probablement pas non plus être notés comme moyens. Nous voulons exceller dans le sac. Heureusement, la science a découvert quelques moyens que les hommes et les femmes peuvent améliorer leur crédibilité.

1. Parlez-moi sale

Un grand avantage des relations à long terme est que vous connaissez ou devez savoir ce qui plaît à votre partenaire. Mais s’en tenir aux mêmes routines sexuelles peut devenir un véritable casse-tête quand vient le temps de désirer votre partenaire, explique la Dre Kristen Mark, responsable du laboratoire de promotion de la santé sexuelle à l’Université du Kentucky..

Don't underestimate the power of a cuddle.
Ne sous-estimez pas le pouvoir d’un câlin.Shutterstock

Le gros problème: les gens, même dans les relations à long terme, ont souvent du mal à parler de sexe et de ce qu’ils veulent. «En parlant de sexe, vous vous sentez vulnérable et la plupart des gens pensent qu’ils peuvent amener leur partenaire à se sentir mal s’ils suggèrent quelque chose de nouveau», explique Mark..

Ses propres recherches montrent toutefois que les gens sont réellement disposés à essayer de nouvelles choses – ou hors de la chambre à coucher. Et les couples qui parlent de sexe sont beaucoup plus satisfaits de leur vie sexuelle.

Dans une enquête menée auprès de plus de 3 000 personnes âgées de 18 à 70 ans, Mark et ses collègues ont constaté que la majorité des participants avaient des comportements sexuellement aventureux (masturbation, voyeurisme, jouets sexuels, etc.). ) augmenté leur satisfaction sexuelle, la grande majorité des participants indiquant que la satisfaction de leur partenaire avait également été améliorée.

Les femmes n’avaient aucune répugnance à parler mal et à partager des fantasmes avec leurs partenaires. En fait, ils étaient beaucoup plus susceptibles que les hommes de s’être livrés à une plus grande variété d’activités sexuelles, ce qui indique qu’ils sont plus «sexuellement ouverts».

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2. Cuddle and Canoodle

Ne sous-estimez pas le pouvoir d’un câlin.

Les recherches suggèrent que les câlins, le canoodling, la cuillère, même la pose comme des zombies peau après peau après une séance peuvent rapporter gros sur la façon dont votre partenaire voit sa propre vie sexuelle et sa relation globale..

«L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ont des relations sexuelles est d’améliorer l’intimité et de se sentir plus proche du partenaire et je pense que l’affection après le sexe contribue à atteindre cet objectif», explique le Dr Amy Muise, professeur adjoint de psychologie. à l’Université York.

Et ce ne sont pas seulement les femmes qui ont besoin d’un câlin pour se sentir bien dans leurs rapports sexuels avec leurs partenaires. Les hommes sont également touchés car cela augmente leur satisfaction sexuelle, ce qui les rend plus heureux de la relation.

Ses études montrent que, même si les parents passent moins de temps dans les câlins post-coïtaux que les couples sans enfants, leur relation et leur satisfaction sexuelle sont plus étroitement liées aux câlins post-coïtaux que les couples sans enfants..

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3. bon sexe = dur labeur

Selon une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology, l’un des secrets de la sexualité à long terme est la conviction que la satisfaction sexuelle exige des efforts..

Pour avoir une satisfaction sexuelle à long terme, les partenaires doivent développer des «forces sexuelles communautaires». En gros, ils doivent être motivés pour répondre aux besoins sexuels d’un partenaire, dit Muise..

Ses recherches montrent que les couples qui ont développé cette force étaient plus satisfaits de leur vie sexuelle.

Dans une étude, elle et ses collègues ont demandé aux personnes en relation les types de choses qu’elles feraient pour répondre aux besoins de leur partenaire. Une réponse commune: faire l’acte quand ils ne sont pas d’humeur. D’autres recherches ont montré que si vous ne vous sentiez pas à l’aise, les deux partenaires se sentaient plus satisfaits..

Mais ce n’est pas une rue à sens unique. La recherche montre également que lorsqu’un partenaire est trop concentré sur les besoins de son partenaire, à l’exclusion de ses propres besoins, aucun partenaire n’en bénéficie, dit Muise.

La science dit que les beaux gars ont plus de sexe

21 février 201700:49

4. Le contexte est la clé, alors écrivez-le

Ce qui vous allume – ou non – dépend du contexte.

Imaginez-le de cette façon: si vous vous sentez enjoué et que votre partenaire vous chatouille, cela peut vous faire du bien et même mener à de bons rapports sexuels. «Mais si vous êtes stressé ou de mauvaise humeur, vous voudrez probablement frapper votre partenaire au visage», explique la Dre Emily Nagoski, auteure de «Venez comme vous êtes: la nouvelle science surprenante qui transformera votre sexe». la vie.

Elle suggère que les couples réfléchissent au meilleur rapport sexuel qu’ils ont eu et considèrent ce que c’était à propos de cette rencontre qui a fait de ce groupe le meilleur de la liste. “Pensez à où vous étiez, ce qui se passait dans votre relation, ce que vous avez fait et ce que vous avez ressenti à propos de ce que vous avez fait”, suggère Nagoski.

Si une personne écrit trois rencontres sexuelles, les tendances peuvent commencer à se manifester. Vous pouvez ensuite les partager avec votre partenaire et essayer de recréer ces contextes..

«Admettons-le, plus de stimuli érotiques signifie plus d’excitation», dit Nagoski, ajoutant que certaines des choses que les cerveaux perçoivent comme érotiques sont évidentes, comme des histoires ou des vidéos érotiques. D’autres choses peuvent être érotiques seulement dans le bon contexte, comme le fantasme d’être dominé, ce qui n’est peut-être qu’un événement quand c’est un fantasme, ajoute-t-elle..

«Il est très important de savoir ce qui vous excite, de découvrir ce qui fait tourner votre partenaire, puis de créer des contextes dans lesquels il est possible d’optimiser ces délais», explique M. Nagoski. “De cette façon, vous pouvez tous deux atteindre votre plein potentiel sexuel.”

5. être un donneur

Si vous voulez que votre partenaire pense que vous êtes bon au lit, découvrez ce qui lui fait plaisir. Mais faites un pas de plus par des actes de gentillesse au hasard et vous aussi, vous pouvez être le meilleur amant du monde, selon des chercheurs canadiens qui ont découvert que les personnes altruistes sont très désirables..

Cela était particulièrement vrai pour les hommes qui avaient un meilleur score à l’altruisme. Ils ont signalé plus de partenaires sexuels et plus de contacts occasionnels que les femmes. Les individus altruistes qui étaient en couple n’ont pas perdu non plus. En fait, ils ont rapporté plus de sexe au cours des 30 derniers jours que les non-altruistes.

6. Dégagez les fumées et l’alcool

Il est clair que cesser de fumer peut vous rendre plus sain physiquement, mais cela peut aussi aider dans le sac. Par exemple, selon une méta-analyse de la recherche sur la dysfonction érectile, environ 40% des hommes atteints de dysfonction érectile étaient également des fumeurs, déclare le Dr Justin Lehmiller, chercheur et éducateur sexuel à la Ball State University..

Une petite étude publiée dans Archives of Sexual Behavior par des chercheurs affiliés au Centre for Drug Use and HIV de l’Université de New York a montré que l’alcool et la marijuana étaient associés à une variété d’effets sexuels négatifs, y compris une dysfonction sexuelle..

Pour certains, cependant, l’herbe peut en effet stimuler le désir et magnifier les orgasmes, mais il reste encore beaucoup à faire.

“La chose la plus importante qu’une personne puisse faire est d’être attentive à son partenaire”, ce qui est difficile si vous êtes haut ou ivre, même si les deux peuvent réduire les inhibitions, dit Lehmiller. “Un homme peut penser que son érection a duré plus longtemps quand il était haut, mais sa perception du temps pourrait être loin car il a été défoncé”, ajoute-t-il..

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