5 meilleurs conseils pour voler les régimes les plus populaires

L’alimentation est un mot sale pour une bonne raison – beaucoup des plus populaires sont beaucoup trop extrêmes. La plupart des régimes vous ordonnent de renoncer aux glucides, au sucre et aux céréales. Je pourrais continuer encore et encore. Eh bien, si je vous disais que vous pourriez prendre tous les meilleurs conseils des régimes actuels pour réellement transformer votre santé à long terme?

C’est possible … Et vous n’avez pas à aller aux extrêmes ou à imposer des restrictions cruelles à tout ce que vous mangez! La plupart des régimes ont des conseils rédempteurs. Voici cinq régimes populaires, et le meilleur conseil santé à tirer de chacun d’eux:

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Oct.05.201708:29

1. Entier 30: Évitez les aliments transformés et les sucres ajoutés.

Je crois en faisant des changements qui créent des habitudes durables en ce qui concerne votre régime alimentaire et votre style de vie. Donc, bien que je ne sois pas éperdument amoureux de l’idée de suivre un style de vie très strict (pour une durée limitée), j’adore que les bonnes habitudes puissent en découler.

Prendre tous les aliments transformés et les sucres ajoutés est une habitude que je serais heureux de voir (au moins 90%) pour la plupart des gens. En outre, l’idée d’une remise à zéro est une bonne idée, c’est pourquoi je préconise depuis longtemps le nettoyage avec des aliments sains. Le plan de repas Whole 30 se compose de beaucoup de légumes, de viande, de fruits de mer, d’œufs, de fruits, d’herbes et d’épices, le tout sous forme d’aliments entiers non transformés..

2. Paléo: Mangez des viandes et des poissons de haute qualité avec des légumes.

Paleo Peeps dit que ce régime aidera à minimiser votre risque de maladie chronique (basé sur la prémisse que nos ancêtres n’ont pas souffert de ceux auxquels nous sommes actuellement confrontés) et conduit à une perte de poids.

Qu’est-ce que j’aime vraiment dans le régime paléo? Vous mangez de la viande provenant d’animaux élevés de la manière prévue par la nature (c’est-à-dire du boeuf nourri à l’herbe, du poulet élevé au pâturage). Donc, si vous allez être un carnivore, c’est la façon de le faire. En outre, vous mangez d’autres aliments sains tels que le poisson sauvage et d’autres fruits de mer, des légumes et des fruits frais, des œufs, des noix, des graines, des huiles saines comme l’olive et l’avocat et de petites quantités de miel et de sirop d’érable.

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22 juillet 201502:44

Manger des viandes et des poissons de haute qualité avec des tonnes de légumes et sans aliments transformés est fondamentalement une excellente formule pour la perte de poids et la santé à long terme.

3. Vegan: Faites le plein de grains anciens, de fruits frais et de légumes.

Les végétaliens reçoivent plus de fibres que les mangeurs de viande, les pescatariens et même les végétariens. Les végétaliens (qui mangent de manière responsable et ne se remplissent pas de boissons gazeuses et de pâtes alimentaires!) Se nourrissent d’aliments entiers, notamment de céréales anciennes, de fruits et de légumes frais, de légumineuses, de noix et de graines. Ces aliments vous aideront non seulement à éviter les aliments emballés transformés contenant des produits chimiques malsains, mais ils contribueront également à votre consommation de fibres..

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24 février 201404:30

4. Ketogenic: Embrassant la graisse dans votre régime.

Les régimes cétogènes sont riches en matières grasses avec des protéines modérées et un apport très faible en glucides. Bien que ce mode de vie ne soit pas durable pour beaucoup, il existe des recherches intéressantes qui soulignent les avantages potentiels d’une telle alimentation. Certaines recherches ont montré qu’il peut favoriser la perte de poids, abaisser le taux de sucre dans le sang et augmenter la sensibilité à l’insuline chez les diabétiques, qui sont des avantages indéniables pour de nombreuses personnes. Il peut également y avoir des avantages pour la santé du cerveau. Des études ont montré qu’il peut réduire les crises chez les enfants atteints d’épilepsie. Certaines études suggèrent également que cela pourrait ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer, bien que la recherche dans ce domaine soit loin d’être définitive..

5. aliments crus: manger des légumes 24-7 vous fournit beaucoup d’antioxydants.

Un autre régime qui pourrait être difficile à maintenir, mais qui présente des avantages est le régime alimentaire des aliments crus. Le plus grand avantage d’un régime d’aliments crus est qu’il est presque impossible de ne pas avoir plein de fruits et de légumes. En fait, les produits frais rempliront votre assiette 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.

J’aime que cela signifie que vous aurez beaucoup d’antioxydants (et de fibres aussi) sans même essayer, et très peu de sucre et de graisse. De plus, la cuisson de certains aliments détruit certains nutriments, selon les aliments. (Vitamine C dans les épinards et les carottes, par exemple.) Autre point positif: il est très difficile de trop manger avec certains aliments crus, ce qui peut être bénéfique pour la perte de poids et l’entretien de certaines personnes..

Pour plus de conseils sur la façon de vivre une vie nutritive, suivez Keri sur Instagram @nutritiouslifeofficial.

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