5 fødevarer, der faktisk er vanedannende – og hvordan man undgår dem

Har du nogensinde skylden på at gå til en anden iskrem på din “afhængighed?” Du er ikke alene, og du kan bare være korrekt i, hvor du peger på den pågældende finger. Selvom den seneste videnskabelige litteratur finder ud af, at en “afhængighed af sukker” ikke forekommer på nøjagtig samme måder som afhængighed af narkotika, er der nogle slående ligheder.

Dyrestudier har fundet ud af at spise sukker kan forårsage forandringer i hjernen, der også forekommer med vanedannende stoffer, herunder ændringer i dopaminfrigivelse. Men det er ikke kun sukker, der kan være årsagen til din afhængighed af dig – fedt, salt og højt forarbejdede fødevarer kan også være synderen. Disse fem fødevarer (og dem i samme familie) kan forårsage din afhængighed:

Disse angiveligt heathy fødevarer er faktisk fyldt med sukker

Jun.05.201704:42

1. Rød slik fisk

Forskere er enige om, at sukkermad kan stimulere hjernen på samme måde som lægemidler gør, hvilket fremkalder adfærd, der ligner afhængighed. Sukker “højder” og “lows”, du måtte opleve (efter din 4 min tur til kontoret spisekammer) er i overensstemmelse med sukker “afhængighed.” Afhængighed er defineret som et forhold mellem forhold.

I dette tilfælde bliver din krop vant til at blive opdrættet med et højt sukkerniveau, så når du spiser mindre, føler du dig uensartet – hvilket får dig til at vende tilbage til automaten. Ændringer i blodsukker kan også forstyrre søvn, forårsage øget kalorieforbrug og føre til træthed. Hmmm … Ikke så mærkeligt, at du ikke gør det til kl. 6 træningsklassen. Dit første skridt til at undgå sukkerbehovet kan være at spise en højprotein morgenmad.

Hvad er der virkelig i din morgenmadsprodukt? Kig efter hele korn, undgå sukker

Feb.23.201704:22

2. Kager

Sukker kommer ofte med sin BFF, fedt. Selvom fedt alene ikke har vist sig at være vanedannende, kan fedt og sukker sammen have et hold over dig. Nogle undersøgelser har vist, at højtforarbejdede fødevarer kan dele egenskaber med de adfærd, der er forbundet med stofmisbrug og dermed forbundet med fødevareafhængighed. Så det kan faktisk være cookiesnes skyld, hvis du tager en hel ærme af dem, mens du ser Ray Donovan.

Hvis du ubesværet spiser foran fjernsynet, gør det noget næringsstoftæt, så du kan spise mange af disse chips.

3. Pepperoni pizza

At spise kun en cookie kan være hård, men at spise kun en skive pizza kan være endnu sværere. Videnskaben har vist, at højt salt mad også kan være vanedannende. Fødevarer som pizza og chips kan stimulere opiat- og dopaminreceptorer i hjernens belønning og nydelsescenter, hvilket får dig til at kræve det, når du går uden. Ikke underligt fredag ​​nat pizza blev en ting.

Salt har også vist sig at stimulere din appetit, som fremmer overspisning, det er ikke kun, at pizza smager så godt. Pizza indeholder også fedt og sukker, hvilket gør det til en opskrift på, godt du ved, tre skiver. Hvis du skal have pizza, skal du sørge for at have det på en dag, hvor du har spist konsekvent igennem dagen (så du ikke er famished), spring over de forarbejdede kød og top det med grøntsager og endelig parre det med en stor veggiesalat for at hjælpe dig med at fylde dig.

Blomkål pizza with roasted vegetables and pesto
Få opskriften

Blomkål pizza med stegte grøntsager og pesto

Amelia Freer

4. Saltet karamel is

Uber smage på grund af dens høje fedtindhold indeholder is også sukker og endda salt. Kroppen bliver vant til at blive brændt af store mængder sukker, så når man spiser mindre, føler man sig ikke så meget. Lav en lavere sukker smoothie i stedet for is, der er afbalanceret med sunde fedtstoffer og et lille protein for at holde dig tilfreds og tilfreds efter en servering.

5. Søde kartoffelfries

Selv når du tror du laver et sundere valg, vil du sandsynligvis overindulge på denne saltbehandler. Du længer altid efter mere, når du er færdig med en håndfuld. Hvis du bestiller søde kartoffelfries som en side til din burger ved middagen, er de sandsynligvis stegte i de samme usunde olier og kastet i samme mængde salt som traditionelle spuds. Spring overskydende fedt og natrium ved at gøre dem hjemme.

For flere tip om, hvordan man kan leve et nærende liv, følg Keri på Instagram @nutritiouslifeofficial.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 5 = 1