De bedste angst-relief produkter, ifølge mental sundhed eksperter

Alle føler sig ængstelige fra tid til anden. Men når ængstelse føles ude af kontrol eller fyldes op med vedvarende frygt og bekymring – ofte uden synlig grund – kan det være på tide at søge hjælp.

“Angst på egen hånd bliver rovdyr. Det holder dig låst ind og spiraler på sig selv. Angst kan føre til rygning, hvilket fører til paranoia, hvilket fører til isolation, “forklarede Dr. Maria Sirois, en New England-baseret positiv psykolog

Af den grund kan det være vigtigt at dele disse følelser med kære eller professionelle. Sidstnævnte kan hjælpe dig med at skifte scriptet og omskrive de beskeder, din egen angst fortæller dig. Der er også beroligende, beroligende værktøjer, du kan bruge hjemme for at hjælpe stille et nervøst sind. Mens de ikke er en kur, og du bør altid rådføre dig med en læge, når du beskæftiger dig med angst, er disse ting, som sundhedspersonale anbefaler for deres patienter:

Levoit Kana Himalayan Rock Salt Lamp, $ 18, Amazon

I dag redaktører, forfattere og eksperter sørger for at anbefale varer, vi virkelig kan lide og håber du vil nyde! Bare så du ved, I dag har affilierede relationer. Så selvom hvert produkt er uafhængigt valgt, kan vi få en lille andel af indtægterne, hvis du køber noget gennem vores links.

Levoit Himalayan Salt Lampe

$ 18Amazon

“En himalayanlampe har en usædvanlig beroligende effekt med blødt lys, hvilket gør ethvert værelse derhjemme føles beroligende,” sagde Dr. Gregory Kushnick, en Manhattan-baseret psykolog.

Chanasya Warm Hug Positive Energy Healing Tanker Kaste Tæppe, $ 29, Amazon

Chanasya Warm Hug Positive Energy Healing Tanker Kaste Tæppe

$ 29Amazon

Et blødt tæppe er nøglen, anbefales Dr. Elizabeth Lombardo, en psykolog og forfatter til A Happy You: Din ultimative recept for lykke. “Drapering af et blødt tæppe over min krop er en øjeblikkelig afhentning,” sagde hun.

Fitness Factor Adjustable Jump Rope, $ 14, Amazon

Fitness Factor Justerbar Jump Rope

$ 14Amazon

Sirois anbefaler, at patienter træner dagligt. “Det giver en endorphin boost, hævende optimisme, positivitet og tillid,” sagde hun. Træning behøver ikke at være i et motionscenter – du kan gøre noget, der knækker i den fysiske aktivitet, du elskede som et barn, som et springtov. Dette bedst sælgende hoppetov vil få jobbet færdigt.

Kieba Massage Lacrosse Balls, $ 10, Amazon

Kieba Massage Lacrosse Balls

$ 10Amazon

Spændinger sætter sig i vores fødder, sagde Lombardo. “I århundreder har østmedicin udråbt fordelene ved zoneterapi. Mens en massager måske ikke rammer bestemte refleksologipunkter, gør det et godt stykke arbejde med at slappe af dine fødder og sind “, bemærkede hun. Du kan købe fancy fodmassagere, men lacrosse bolde er lette at glide under dit skrivebord og rulle dine fødder.

Muse The Brain Sensing Headband, $ 200, Amazon

Muse The Brain Sensing Headband

$ 200Amazon

For alle de tidspunkter, hvor du har fået at vide at meditere, men bare ikke kan komme ind i det rigtige hovedrum, fremmer dette EEG-hovedbånd meditation med lyd og styrer et vandrende sind tilbage til ro, sagde Kushnick.

Twilight Garden Journal, $ 9, Amazon

Twilight Garden Journal

$ 9Amazon

“Ingen gadget kommer tæt på de psykologiske fordele ved journaling,” sagde Kushnick. Enhver journal vil gøre, men denne bedst sælger er en smuk måde at registrere dine tanker på. Kushnick anbefaler at transportere en rundt med dig, og denne er lille nok til at gøre det. For at mindske angst, “optag episoder med høj angst, som de opstår. Skriv ned triggeren, din irrationelle overbevisning, og hvordan du kom igennem episoden, “anbefalede Kushnick.

Kærlighed 2.0: Find lykke og sundhed i øjeblikke af forbindelse, $ 13, Amazon

Kærlighed 2.0: Finde lykke og sundhed i øjeblikke af forbindelse

$ 13Amazon

Denne bog beskriver, hvordan tilslutning til kære i små øjeblikke af positivitet kan påvirke dit helbred og trivsel. Og det vil inspirere dig til at nå ud til dem, du er interesseret i. En øvelse, der kan bringe dette koncept til liv: taknemmelighed tekstning. Det betyder simpelthen at smske nogen til at fortælle dem, hvorfor du er taknemmelig for dem, sagde Sirois. “At dele din taknemmelighed for en anden gør at du føler dig tilsluttet,” sagde hun.

Traditionelle medicinske organiske Nighty Night Valerian Relaxation Tea, $ 4, Amazon

Traditionelle medicinske organiske Nighty Night Valerian Relaxation Tea

$ 5Amazon

Valerian rod fremmer ro og ro, hvilket kan være nyttigt, hvis du ofte sad med et racerhul før sengetid. Brew det stærkt ved at steppe i fem minutter, anbefalede Californiens psykiater Dr. Alex Dimitriu.

Headspace app, gratis, Apple, Android

Headspace App

$ 0iTunes

Dette er en fantastisk, ikke-billig måde at springe ind i meditation. “App’en giver guidet meditation og øvelser for at hjælpe dig med at bevæge dig ud af dit eget hoved,” sagde Dimitriu.

Mood Factory Happiness Stick, $ 10, Themoodfactory.com

Mood Happiness Mood-Stick

$ 10The Mood Factory

Tag en pølse af denne citrusfibrerede pind for at hjælpe dig med at grunde dig, når du har lyst til at spire. “Dufte kan påvirke vores humør væsentligt for det dårlige eller det gode. Denne pind er som lykke i lommen. Du skal blot tage toppen af ​​og indånde for at føle et løft af lykke, “sagde Lombardo.

Du kan også infuse dit hjem med en citrus duft ved hjælp af en æterisk olie diffusor, ligesom den bedst sælgende Urpower æteriske olie diffusor, vi for nylig har anmeldt.