Hvad er Orangetheory Fitness? Her er hvad der gør træningen anderledes

Orange er en farve mest associeret med citrusfrugter eller Halloween. Men for de 623.000 mennesker landsdækkende, der er medlemmer af Orangetheory Fitness, er det farven på deres fitnessbesættelse.

Du har måske set et orangetheory fitness gym nær dig eller bemærket venner udstationering om “orangetheory nation” eller “otf liv.” Studierne er gennemblødt i den lyse, pulserende farve og synes at være overalt i disse dage. Den første studio blev åbnet i Fort Lauderdale, Florida i 2010, og siden da har de udvidet til over 900 studios.

Så hvad handler det hele helbredsbesættelsen?

Den en-timers træning er hjerneskolen fra fysiologen og Orangetheory medstifter Ellen Latham, der udviklede “Ultimate Workout”, som har hjulpet folk til at skubbe gennem deres fitnessplader.

Her er hvad du skal vide, før du tilmelder dig en klasse:

1. Det er baseret på din individuelle indsats.

I modsætning til andre klasser handler træningen ikke om hvor mange pushups du kan gøre eller din mile tid, men hvor svært du arbejder.

I stedet for at have alle i en klasse gør det samme, gør medlemmerne variationer af samme træning, der bærer hjertefrekvensskærme til at indfange, hvor hårdt deres krop arbejder.

En persons hjertefrekvensnummer måles derefter imod et interval baseret på alder, for at skabe, hvad Orangetheory kalder dit “splat nummer” eller dit indsatsniveau. Tallene vises på tavlen, hvor medlemmerne opfordres til at ramme den “orange” zone med stor indsats.

https://www.instagram.com/p/BjiX_conOG0

“Vi vil have dig til at slå dine egne mål og belønne dine egne indsatser baseret på hvad du gjorde i klassen”, siger Michael Piermarini, Orangetheory’s fitness direktør.

Klassemedlemmer bruger omkring halvdelen af ​​de 60 minutter på en tredemølle, enten power walking, jogging eller løb. Den anden halvdel af klassen bliver brugt enten på en vandrøbemaskine eller i gymnastiksalen gør en række bevægelser som squats, crunches eller assisterede pull ups. (Bare rolig, der er forskellige muligheder eller modifikationer for alle.)

2. Træningen er den samme på alle steder, og ændrer sig dagligt.

“Den samme træning er leveret på tværs af alle 930 til 950 studier,” sagde Piermarini. “Vi blander hele tiden programdesignet.”

Mens træningen følger et omridsformat hver dag ved hjælp af røremaskinen, løbebåndet og gymnastiksalen, er en træning aldrig det samme som dagen før.

En gruppe på cirka fem certificerede trænere designer mere end 90 øvelser hver måned, der fokuserer på forskellige muskelgrupper. Derefter testes træningen i hus med medlemmer, der er godkendt og derefter rullet ud til den større “orange” offentlighed.

Orangetheory, HIIT workout
Orangetheory tilbyder forskellige muligheder for hver træning og modifikationer for alle, der har en skade.Orangetheory

Latham designet træningsformatet til at omfatte folk på alle fitnessniveauer og tilføjer, at inkludering er en af ​​de ting, der gør hendes træning anderledes.

“Jeg vidste, at jeg havde brug for ikke-effekt måde at sætte wattage i træningen, og at hoppe på højkasser ville ikke være ideel til personer med knæproblemer,” fortalte hun Today.com. “Så jeg indarbejdede vandrovere (…) til tredemølledelen, vi har fartvandrere, joggere, løbere … vi har alle niveauer.”

Hun har modtaget så mange positive historier fra klienter, der har brugt sin træning på Orangetheory, at hun er begyndt at sende dem online.

3. Hvor meget koster det?

Der er forskellige niveauer af medlemskab: grundlæggende (fire klasser for $ 59 / måned), elite (otte klasser for $ 99 / måned) og premier (ubegrænsede klasser for $ 159 / måned). Omkostningerne kan dog variere afhængigt af beliggenhed, så ring til dit nærliggende fitnesscenter.

4. Det sigter mod at skabe en følelse af fællesskab

Orangetheory håber at skabe et fællesskab med deres ensartede træning og udfordrende, men venlige trænere. For over en halv million mennesker arbejder det.

“Støtten fra medarangerne og trænere / personale er noget, der næsten er umuligt at sætte ind i ord … Det er de ikke-store sejre, der har været endnu mere givende,” skrev et medlem, Carissa C., der tilføjede at hun oprindeligt beregnet til kun at være medlem i et par måneder.

“Vi vil have, at du kommer ind og føler samfundet, der sætter Orangetheory fra hinanden,” sagde Piermarini.

“Vores medlemmer i Australien taler med medlemmer i New York City og Los Angeles, fordi de har taget samme træning samme dag. Så de kan tale om det og dele deres oplevelser. Det får dem til at føle sig en del af noget større. “

Hvis du er interesseret i at starte en fitnessrejse, skal du tilmelde dig vores Start TODAY nyhedsbrev.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 2 =