Start din morgen med denne 7-minutters træning fra Dr. Oz

Dr. Oz inviterede for nylig Joy Bauer til sit studie for at lære sin 7-minutters træning, som han gør hver eneste dag. Mens det er vigtigt at spise rigtigt, er motion også en stor del af ligningen, når det kommer til at blive sund.

Sammen viste de 7 minutters træning, som Dr. Oz sværger ved!

De starter træningen ved at strække og bøje deres venstre og højre knæ for at åbne deres hofter. Prøv at røre tæerne. Hvis du ikke kan, skal du røre ved dine knæ eller hofter. Efter at have strækket, kom ned i planken og begynd at lave push-ups. Prøv for ti!

Glæde Bauer workout with Dr. Oz.
Dr. Oz viser Joy, hvordan man gør en ordentlig push-up.I DAG

Dernæst buer du op i en anden strækning og blår forsigtigt på din næse til jorden, så du i sidste ende bringer dig til en nedadvendt hund.

Fra denne stilling tager du din højre fod i loftet og ruller din højre hofte åben ved at hæve den til højre. Tag dit ben lige op fra det, der udgør kæmperpose. Sørg for at trække vejret støt igennem hele denne træning.

Bøje ryggen, så din venstre hånd går under dit venstre knæ og bøj dit højre knæ. Gå tilbage til kriger udgøre derefter ind i trekanten for at frigive din anden side.

Glæde Bauer joined Dr. Mehmet Oz for a quick yoga sequence
Dr. Oz og Joy Bauer demonstrerer deres bedste krigerposer.I DAG

Derefter læne sig fremad i flyet, og derefter komme tilbage til planke udgør for at gøre flere push-ups.

Endnu engang, vende tilbage til opadvendt hund, så jævnt overgang til nedadvendt hund.

Gentag rutinen beskrevet ovenfor, men på det modsatte ben. På dette tidspunkt skal du have mindre end et minut tilbage! Swing ned på bunden i et sidde udgør for at afslutte træningen med nogle sit-ups. Dette vil styrke din kerne.

Glæde Bauer joined Dr. Mehmet Oz for a quick yoga sequence
Afslut træningen med nogle sit ups!I DAG

Denne træning hjælper med at få dig mentalt forberedt til den lange dag fremad!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

71 − = 70